Tus 5 mandamientos alimentarios

-Come tranquilamente. No hay nada peor que comer deprisa y corriendo: mucha comida rápidamente ingerida hace que te hinches. Come sentada y tranquila. Tómate tu tiempo y mastica bien los alimentos. Evita beber durante la comida.
-Cocina. Los productos industriales contienen demasiada azúcar y grasas escondidas y son muy refinadas. Favorecen el aumento de peso en el abdomen. Prepárate tú misma las comidas, aunque lo hagas de manera sencilla.
-Elige bien. Los enemigos del vientre son los azúcares (caramelos, pasteles, chocolate), los productos lácteos, salvo los yogures, las legumbres, los platos en salsa, las sodas. Sus aliados son las verduras cocidas, las carnes magras, los pescados, los cereales integrales y las frutas.
-Cena ligeramente. Adopta la estructura piramidal: desayuna bien, come suficientemente, permítete una pequeña merienda y cena ligero.
-Apuesta por las buenas fibras. Al regular el sistema digestivo, se asegura un vientre plano. Consume fibras suficientemente, preferentemente cocidas, ya que son menos agresivas para los intestinos. Verduras al vapor y sopas a go-gó.