Regla n°1

Seguir una lista de la compra establecida en función de menús o de una lista de productos básicos (En el supermercado: quinoa, arroz integral, conservas de verduras y de pescados, potajes, compotas, especias, condimentos... congelados: filete de carne picada 5% de MG y filetes de ave, verduras, pescados; productos frescos: productos lácteos naturales a 0% de MG, leche semi-descremada, huevos, filete de pavo y de pollo, salmón ahumado, frutas y verduras... )