Semana 3: activarse con suavidad

Al controlar tu respiración y gracias a los masajes te sientes bien. Ahora tienes que practicar la gimnasia suave.  

Originarios de Asia, el yoga, el tai chi o el qi gong son excelentes para eliminar el estrés y reestablecer el equilibrio energético en el organismo. Además puedes desarrollar los músculos en profundidad. Tendrás un máximo de beneficios por el mínimo esfuerzo…  

Lo yoga. Esta disciplina originaria de la India conduce a la plena realización personal, el conocimiento de si mismo, la serenidad y el bienestar físico y psicológico. El hatha yoga, insiste en el trabajo corporal, principalmente a través de las posturas y la respiración, sin forzar.  

El tai-chi. Arte marcial que contribuye al control de la respiración y de los gestos, se practica como una batalla contra atacantes imaginarios. Es perfecto para desarrollar la elasticidad y la fuerza interior.

El qi gong. Esta gimnasia energética china es un verdadero arte de las posturas, y gracias a movimientos amplios y fluidos se consigue al mismo tiempo un enraizamiento del cuerpo al suelo y su apertura hacia el mundo. Copiando las actitudes inspiradas por los animales activa el flujo de energía en el cuerpo. Alía la relajación mental, la elasticidad corporal y el placer de moverse en armonía en el espacio.