Semana 1: ¡muévete!

¡Si eres sedentaria no es raro que el mínimo exceso que hagas se note enseguida en tu cuerpo!

Practica una actividad física, aunque sea moderada: no sólo quemarás calorías, sino que además atacarás directamente tus reservas de grasas. Aumentarás tu metabolismo de base, es decir tu gasto de energía en reposo.

Por poner un ejemplo: mientras que una mujer sedentaria necesita 1800 calorías/día como máximo ¡una mujer activa puede consumir 2200 o incluso 2400 calorías/día!

Tampoco quiere decir que tengas que hacer un maratón: tienes que hacer ejercicio de forma progresiva, con el fin de adaptar tu organismo al esfuerzo. Esta semana empieza por moverte un poco más: ordena, ocúpate del jardín, haz un poco de bricolaje…

Para motivarte te damos algunos ejemplos con las calorías que puedes quemar con ciertas actividades cotidianas:

67 kcal por 30 min planchando
75 kcal por 15 min barriendo
95 kcal por 15 min de limpieza
107 kcal por 30 min de compras en el supermercado
142 kcal por 30 min ocupándote de las plantas en el jardín