El chocolate y los dulces no tienen porque ser los peores enemigos de tu línea… a la larga, el coche, el ascensor o las escaleras mecánicas contribuyen a que se instalen los kilos de más. Camina lo más a menudo posible: para ir a trabajar, hacer tus compras, ir a buscar los niños al colegio… Bájate del bus o sal del metro dos estaciones antes y haz el resto del trayecto a pie.
¿No tienes tiempo? ¡No busques excusas ! 30 min de marcha al día no supone tanto tiempo… Siempre puedes caminar 3 veces 10 min en lugar que 30 minutos seguidos. Olvídate de las escaleras mecánicas y de los ascensores.
Tus esfuerzos valdrán la pena: ¡no sólo gastarás energía sino que además te sentirás mucho mejor!
70 kcal por 15 min de paseo con el perro
90 kcal por 10 min de escaleras
182 kcal por 1h de paseo tranquilo
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