El ejercicio

 
El ejercicio

Los oblicuos

Estirada en el suelo, con las piernas formando un ángulo de 45° con el suelo y las manos detrás de la cabeza,  acerca el codo derecho a la rodilla izquierda, flexionando la pierna y despegando la espalda del suelo.
Expira durante la flexión e inspira en la fase de retorno.  

Variante
Manteniendo la pierna derecha tensa, lleva la mano izquierda hacia el pie derecho.

Indicaciones
Principiante: 3 series de 4 repeticiones con 30 s de recuperación
Intermediario: 4 series de 12 repeticiones con 30 s de recuperación
Avanzado: 4 series de 15 repeticiones con 30 s de recuperación






  
  


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Publicado por La redacción de En forma
el 22/06/2009
Puntuación:4/5 
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