El estiramiento

Estirada sobre la espalda

Estirada sobre la espalda, con la pierna izquierda flexionada y el pie derecho sobre la pierna izquierda. Coge la pierna izquierda con las manos. La cabeza y la parte superior de la espalda siguen apoyadas en el suelo. Lleva el muslo izquierdo en dirección del pecho, manteniendo las caderas apoyadas en el suelo. 
Expira al llevar el muslo, inspira al volver a la posición inicial.

Variante. Puedes extender la pierna izquierda y coger el pie izquierdo en tus manos.

Indicaciones: 3 series de 20 s alternado la derecha y la izquierda.