El estiramiento

 
El estiramiento

Estirada sobre la espalda

Estirada sobre la espalda, con la pierna izquierda flexionada y el pie derecho sobre la pierna izquierda. Coge la pierna izquierda con las manos. La cabeza y la parte superior de la espalda siguen apoyadas en el suelo. Lleva el muslo izquierdo en dirección del pecho, manteniendo las caderas apoyadas en el suelo. 
Expira al llevar el muslo, inspira al volver a la posición inicial.

Variante. Puedes extender la pierna izquierda y coger el pie izquierdo en tus manos.

Indicaciones: 3 series de 20 s alternado la derecha y la izquierda.




  
  


Vídeo: Las últimas palabras de un niño con cáncer a su madre

  • Las últimas palabras de un niño con cáncer a su madre
  • ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo

Publicado por La redacción de En forma
el 22/06/2009
Puntuación:4.7/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
¿Sabes cómo debe ser la siesta perfecta?Beer Yoga: ¿conoces las clases de yoga con cerveza?
Intolerancia a la lactosa: alternativas a la leche de vaca¿Se puede vivir sin comer? La peligrosa afirmación de una pareja "respiriana"
Además… 23/06/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Herpes labial: 5 trucos para disimular y tratar una calentura
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
5 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box