Plan anti-fatiga

 
Plan anti-fatiga

Duración: 1 semana

Alimentación
Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales: frutas y verduras frescas y cereales integrales, leguminosas (ricas en proteínas vegetales). Desayuno: frutas + infusiones o té + pan integral o cereales integrales o tortitas de arroz (todo de agricultura biológica).
Almuerzo: zumo de frutas, frutas enteras o frutos secos.
Comida: pescado o pollo al vapor + feculentos integrales (arroz, cereales, pasta…) + verduras al vapor + frutas frescas
Cena: sopa de verduras, ensaladas… + pan de centeno + fruta fresca

Modo de vida
Tres veces al día, 5 min de respiración abdominal.
Todos los días, una actividad física de al menos 30 minutos. Un día de cada dos, un masaje energético de tipo chino.






  
  


Vídeo: Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa
  • Los tres tipos de energía: hidratos, grasas y proteínas

Publicado por La redacción de En forma
el 01/08/2009
Puntuación:3.7/5 
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