Plan anti-fatiga

 
Plan anti-fatiga

Duración: 1 semana

Alimentación
Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales: frutas y verduras frescas y cereales integrales, leguminosas (ricas en proteínas vegetales). Desayuno: frutas + infusiones o té + pan integral o cereales integrales o tortitas de arroz (todo de agricultura biológica).
Almuerzo: zumo de frutas, frutas enteras o frutos secos.
Comida: pescado o pollo al vapor + feculentos integrales (arroz, cereales, pasta…) + verduras al vapor + frutas frescas
Cena: sopa de verduras, ensaladas… + pan de centeno + fruta fresca

Modo de vida
Tres veces al día, 5 min de respiración abdominal.
Todos los días, una actividad física de al menos 30 minutos. Un día de cada dos, un masaje energético de tipo chino.






  
  


Vídeo: Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa
  • Los tres tipos de energía: hidratos, grasas y proteínas

Publicado por La redacción de En forma
el 01/08/2009
Puntuación:3.7/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Curas desintoxicantes
Descubre enfemenino...
Adelgazar en pareja: los 10 mandamientos¡Aumenta tu autoestima! Los beneficios del deporte sobre tu estado de ánimo
Perder la barriga sin perder la cabeza: 8 consejos para conseguir un vientre planoAlimentos poco calóricos: aprende a identificarlos
Además… 21/08/2017
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
¡Increíbles acrobacias en pareja!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box