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Ciertos nutrientes son indispensables para la salud y la estética de tus piernas. Procura incluir en tu menú:
-Vitamina E. Este potente antioxidante contribuye a fluidificar la sangre y reduce el riesgo de trombosis. Se encuentra sobre todo en los frutos oléaginosos (almendras, nueces…) y los aceites vegetales (oliva, girasol, nuez…)
-Flavonoides. Estas sustancias de la familia de los polifenoles combaten la inflamación, fluidifican la sangre, estimulan la contracción venosa y refuerzan las paredes vasculares. Se encuentran en las uvas, las frutas del bosque (moras, frambuesas, arándanos…), la piel de la fruta, las coles, el perejil, los nabos, las espinacas, el brócoli y el té.
-El potasio. Gracias a su efecto drenante, evita el almacenamiento de la sal y la hinchazón de los tejidos. Se encuentra en los orejones de albaricoque, las almendras, las alcachofas, los espárragos, el plátano, los berros, las espinacas, el hinojo, el hígado de ave, el pomelo, el perejil, el diente de león, las peras, los pistachos, las manzanas, las uvas.
-La vitamina C. Este antioxidante es fundamental para la fabricación del colágeno, indispensable para la sujeción de los tejidos. Se encuentra en las frutas y verduras frescas.
