Los buenos masajes

Con o sin cremas, puedes realizar los siguientes masajes a diario:

> Para estimular el sistema linfático y la circulación sanguínea:   Comienza por un movimiento de alisado desde los tobillos hacia los muslos, colocando las manos a cada lado de la pierna (repetir 5 veces).  Realiza un masaje por todo el muslo insistiendo en la parte superior y en los lados. Alisa el muslo partiendo de la rodilla hacia arriba con ambas manos. Da ligeros golpecitos  con los puños no demasiado apretados en la parte exterior de los muslos. Realiza masajes circulares alrededor de las rodillas con los dedos juntos. Para terminar masajea las pantorrillas con las dos manos estirando el músculo hacia atrás. Termina con movimientos de alisado por todas partes como al comienzo del masaje.  

 > Para conseguir unos muslos firmes
Realiza movimientos que remonten desde las rodilla hacia las caderas. Coloca las manos estiradas con los pulgares sobre el muslo y los demás dedos sobre la parte lateral de las piernas para abarcar bien todo el muslo.

> Para afinar las rodillas
Los movimientos se realizan a ambas parte de la rótula. Realiza presiones ascendentes con los pulgares siguiendo el contorno de la rótula. Después efectúa pequeñas espirales de abajo hacia arriba, alrededor de la rodilla.