Top 5 de los artículos
mejor puntuados
¡Recetas con conejo! Sácale el máximo partido a la carne más sana
Cómo elegir catering para tu boda
Alimentos poco calóricos: aprende a identificarlos
¿Te afecta el cambio de hora? Trucos para llevarlo mejor
¿No quieres playa? 8 planes alternativos para este verano

Cuerda para saltar

 
Cuerda para saltar

¿Para qué sirve? La cuerda es el accesorio ideal para realizar un entrenamiento aeróbico con un accesorio de poco volumen. Es excepcional para la figura, la respiración y el corazón. Con este ejercicio calientas todos los músculos y, sobre todo, conlleva un gasto energético y de las reservas de grasa considerable.

¿Cómo elegir la adecuada? De entrada, asegúrate que sea regulable, ya que todo depende de la utilidad que se le quiera dar. Si el objetivo es perder peso, es mejor que tenga contador: mide el esfuerzo y calcula el número de calorías quemadas. Si el objetivo es muscularse, elige una con lastres para que puedas trabajar el tren superior.

¿Cómo utilizarlo correctamente? Es un ejercicio bastante físico y no tiene sentido agotarse si no estás en forma: las primeras sesiones tienen que servir para que encuentres tu ritmo. Para aquellas que ya estén en forma, una sesión de 15 min (o 3x5 min al principio) todos los días, o cada 2 días, permite realizar un entrenamiento exprés.


Cuerda para saltar con lastres de Decathlon 20,00 euros.




  
  


Vídeo: Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina
  • ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 09/09/2008
Puntuación:3.8/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Raw Food: la nueva dieta para adelgazar comiendo alimentos crudosLos 6 beneficios de la granada, la nueva reina de los antioxidantes
"Ab crack": el nuevo y peligroso reto corporal que triunfa en las redes¿Comer aloe vera? Los beneficios del nuevo superalimento de moda
Además… 29/08/2016
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Antes y después: 30 increíbles imágenes de parejas que decidieron adelgazar juntas
17 cosas que te ocurren cuando empiezas una dieta
Mireia Belmonte: "ahora mismo sólo pienso en desconectar y asimilar lo que he hecho"
Beneficios del Pilates: 6 motivos para empezar a practicarlo
Todas las noticias En forma
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Mantente en forma con el Body Pump
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles