Top 5 de los artículos
mejor puntuados
¿Te acuerdas? Hitos que han conseguido las mujeres en 2014
¡Tomen asiento!: ideas para decorar el salón de casa
Sulfatos, parabenos y siliconas. ¿Por qué evitarlos?
Lisboa, la capital bohemia y romántica de Europa
¿Te afecta el cambio de hora? Trucos para llevarlo mejor

Cuerda para saltar

 
Cuerda para saltar

¿Para qué sirve? La cuerda es el accesorio ideal para realizar un entrenamiento aeróbico con un accesorio de poco volumen. Es excepcional para la figura, la respiración y el corazón. Con este ejercicio calientas todos los músculos y, sobre todo, conlleva un gasto energético y de las reservas de grasa considerable.

¿Cómo elegir la adecuada? De entrada, asegúrate que sea regulable, ya que todo depende de la utilidad que se le quiera dar. Si el objetivo es perder peso, es mejor que tenga contador: mide el esfuerzo y calcula el número de calorías quemadas. Si el objetivo es muscularse, elige una con lastres para que puedas trabajar el tren superior.

¿Cómo utilizarlo correctamente? Es un ejercicio bastante físico y no tiene sentido agotarse si no estás en forma: las primeras sesiones tienen que servir para que encuentres tu ritmo. Para aquellas que ya estén en forma, una sesión de 15 min (o 3x5 min al principio) todos los días, o cada 2 días, permite realizar un entrenamiento exprés.


Cuerda para saltar con lastres de Decathlon 20,00 euros.




  
  


Vídeo: Di adiós a los problemas de espalda con estos sencillos ejercicios

  • Di adiós a los problemas de espalda con estos sencillos ejercicios
  • Descubre los beneficios del yoga para mujeres
Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 09/09/2008
Puntuación:3.8/5 
Puntúa esta página: 

Además… 31/03/2015
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
[Vídeo] ¡Increíble! 100 años de evolución del fitness femenino, en 100 segundos
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
Homeopatía y las patologías de la mujer... ¿Cómo nos ayuda?
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles