Pesas adaptables para tobillos y muñecas

 
Pesas adaptables para tobillos y muñecas

¿Para qué sirven? Son más prácticas que las halteras. Se pueden utilizar para realizar ejercicios estáticos (en ese caso se fortalece una zona muscular concreta), o en movimiento mientras se camina o corre (en este caso, intensifican el ejercicio).

¿Cómo elegir los adecuados? Para más confort y seguridad, verifica primero que el material se extienda y se ajuste correctamente. Como ocurre con las alteras, puedes elegirlos de distintos pesos (desde 250 g hasta 1 kg). Primero elige las menos pesadas; vale más realizar un esfuerzo prolongado que no uno breve y más intenso.

¿Cómo utilizarlos correctamente? Los lastres intensifican los mismos movimientos que hacemos para muscular el tren superior. Cuanto más peso utilices, más posibilidades tienes de sufrir un traumatismo. Presta atención a mantener la espalda siempre recta. Para no cargar los músculos, ejercítate entre 2 y 3 veces por semana.




  
  


Vídeo: ¡A por todas! Ejercicios para fortalecer los glúteos

  • ¡A por todas! Ejercicios para fortalecer los glúteos
  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 09/09/2008
Puntuación:4.5/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Intolerancia a la lactosa: alternativas a la leche de vaca¿Se puede vivir sin comer? La peligrosa afirmación de una pareja "respiriana"
21 razones por las que el yoga es el mejor entrenamiento del mundoLeche sin lactosa: mitos y verdades que debes conocer
Además… 24/06/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Herpes labial: 5 trucos para disimular y tratar una calentura
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
5 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box