Bicicletas elípticas

¿Para qué sirve? La bicicleta elíptica es uno de los últimos aparatos creado para hacer ejercicio aeróbico. Se creó especialmente  para poder realizar un entrenamiento completo. Permite ejercitarse sin recibir un impacto en las articulaciones gracias a que reproduce el mismo movimiento que cuando caminamos o corremos. Objetivo: adelgazar, pero a la vez tonificar los músculos de las pantorrillas, muslos y glúteos.

¿Cómo elegir el adecuado? Cada vez existen más modelos. Si lo vas a utilizar regularmente, comprueba que ofrece una gran variedad de movimientos, un cala-pies regulable y varias posiciones para los brazos. Tienes que utilizarlo con el cuerpo erguido y no inclinado. Para controlar tu progreso y el esfuerzo que realizas, es mejor que compres un modelo que tenga un ordenador programable.

¿Cómo utilizarlo correctamente? Para que sea más eficaz, el entrenamiento tiene que ser moderado (mantener la misma pulsación cardíaca de principio a fin), largo ( al menos 30 minutos sin pararte) y regular (por lo menos 3 veces por semana). Si utilizas los brazos el movimiento es más completo.  


PF 690 HR de Decathlon, 449 euros.