Bicicletas elípticas, ejercicio aeróbico

 
Bicicletas elípticas, ejercicio aeróbico

¿Para qué sirve? La bicicleta elíptica es uno de los últimos aparatos creado para hacer ejercicio aeróbico. Se creó especialmente para poder realizar un entrenamiento completo. Permite ejercitarse sin recibir un impacto en las articulaciones gracias a que reproduce el mismo movimiento que cuando caminamos o corremos. Objetivo: adelgazar, pero a la vez tonificar los músculos de las pantorrillas, muslos y glúteos.

¿Cómo elegir el adecuado? Cada vez existen más modelos. Si lo vas a utilizar regularmente, comprueba que ofrece una gran variedad de movimientos, un cala-pies regulable y varias posiciones para los brazos. Tienes que utilizarlo con el cuerpo erguido y no inclinado. Para controlar tu progreso y el esfuerzo que realizas, es mejor que compres un modelo que tenga un ordenador programable.

¿Cómo utilizarlo correctamente? Para que sea más eficaz, el entrenamiento tiene que ser moderado (mantener la misma pulsación cardíaca de principio a fin), largo ( al menos 30 minutos sin pararte) y regular (por lo menos 3 veces por semana). Si utilizas los brazos el movimiento es más completo.


PF 690 HR de Decathlon, 449 euros.




  
  


Vídeo: Actívate con esta sencilla sesión de fitness

  • Actívate con esta sencilla sesión de fitness
  • Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 09/09/2008
Puntuación:3.5/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Así entrenaremos el próximo año: las tendencias deportivas para 2018Operación Navidad: 12 ideas muy sencillas para adelgazar antes de los atracones festivos
10 cosas sencillas que puedes hacer durante 21 días para mejorar tu vida enteraTest: ¿cuánto engordaré estas Navidades?
Además… 21/11/2017
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
11 alimentos que te ayudarán a combatir el resfriado
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box