Cenas ligeras

 
Cenas ligeras

Si tienes que hacer una cena ligera lo lógico es hagas un buen desayuno y comas bien… ya se sabe “desayuno de reyes, comida de príncipes y cena de pobres!

Desayuno será súper completo: 1 bebida caliente, 1 fruta (en compota, entera o en zumo), 1 lácteo semi desnatado (yogur natural, queso fresco 20%, un vaso de leche, un trozo de queso de Burgos) 30 a 40 g de cereales no azucarados o 40 g de pan + 5 g de mantequilla + 10 g de mermelada ligera.
Comida, será tradicional: de primer plato sopa o verduras, 1 plato de carne o pescado, verduras, o alimentos con alto contenido en fécula, o buen trozo de pan. 1 postre, preferiblemente una fruta o un producto lácteo.
Cena, en casa será frugal, pero rica en fibras y en proteinas: 1 gran plato de sopa casera con verduras variadas pero sin crema, ni queso, 1 huevo duro o 2 lonchas de jamón cocido, 1 yogur o 1 queso blanco.




  
  


Vídeo: Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro

  • Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro
  • Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!

Publicado por La redacción de En forma
el 01/01/2010
Puntuación:3.9/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
50 alimentos ricos en fibra que deberías comer regularmenteLa manera más fit de empezar el curso después del verano
10 claves para mantener una alimentación saludable durante las vacacionesSabemos qué música prefieren los cirujanos para operar (y no es la que crees)
Además… 17/08/2017
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
¿Ya has descubierto cómo ponerte en forma con tu smartphone?
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box