Menús ligeros en grasas y azúcares

 
Menús ligeros en grasas y azúcares

La regla es muy sencilla: nada de dulces, de bollería, chocolate, fritos, salsa… ¡sólo comida sana y natural!
Desayuno: 1 bebida caliente + 30 g de pan + 10 g de mantequilla + 1 loncha de jamón + 1 yogur 0%.
Comida: verduras con salsa ligera o una sopa + 125 g de carne o pescado a la plancha con verduras a voluntad + 1 yogur o queso blanco 0% + 1 fruta que contenga poca azúcar.
Merienda: 200 g de queso fresco 0% con frutas del bosque sin azúcar.
Cena: 1 sopa + 125 g de pescado o carne a la plancha, verduras a voluntad y 100 g de alimentos con alto contenido en féculas (pasta, arroz, patatas…) + 5 g de materias grasas + 150 g de fruta.




  
  


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Publicado por La redacción de En forma
el 01/01/2010
Puntuación:4.7/5 
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