A demás de los beneficios para la salud, la natación es la mejor actividad para conseguir un cuerpo de ensueño. Actividad de resistencia como la marcha a pie, correr o montar en bici, la natación ataca directamente las reservas de grasas. Es lo que se llama el régimen erobie: para hacer frente a los esfuerzos, el organismo utiliza el oxígeno y la glucosa y echa el gas carbónico. En cuanto se acaba la reserva de glucosa (al cabo de unos 40 minutos), tira de las reservas de grasas y las va fundiendo poco a poco.

Nadar solicita continuamente a los músculos, ya que el esfuerzo se reparte por todo el cuerpo: brazos, piernas y tronco. El refuerzo muscular es general, lo que permite obtener una figura armoniosa y bien proporcionada.
La natación es una actividad que, practicada de manera constante, permite quemar mucha energía: de 200 a 600 Kcal, según la intensidad. Sin olvidar que los músculos que habrás desarrollado durante la sesión, seguirán quemando, incluso en posición de reposo