Creales, biscotes de pan, pan, bollería : ¿Qué hay que tomar en el desayuno?

¡Las posibilidades son muchas! Te damos algunos consejos para que te orientes mejor: 

> El pan es lo mejor para el desayuno (230 kcal/100 g y 0 MG). Integral, centeno, de cereales, de salvado…: sacia más y es más rico en fibras, vitamina B y magnesio.

> Los biscotes, los panes suecos y el pan de molde, a pesar de que muchas piensen que son alimentos de dieta, son bastante energéticos (de 250 kcal/100 g que tiene el pan de molde a 400 Kcal que tienen los biscotes o el pan tostado) y ricos en materias grasas. Se comen y se digieren con facilidad, pero apenas sacian. 

> Los cereales no están aconsejados para aquellas que cuiden la línea. Excepto los copos de avena o muesli sin azúcar, todos los demás cereales son muy energéticos  (350 kcal/100 g de media), el organismo los asimila con rapidez y los transforma en grasa, hasta los cereales que supuestamente son de “régimen” (copos de trigo integral). 

> Los brioches y la bollería son, evidentemente, muy calóricos (de 380 a 450 kcal/100 g) y ricos en materias grasas. Vamos, ¡que son sólo para celebraciones!