Brunch y desayuno completo

 
Brunch y desayuno completo

Tu desayuno tiene que ser abundante, variado y tiene que aportar un máximo de proteínas y azucares lentos para compensar la comida de mediodía, casi inexistente. Tu modelo a seguir es el desayuno inglés.

Menú equilibrado 
1 té o un café
1 huevo pasado por agua o a la plancha sin grasa.
1/3 de una barra de cereales (70 g)
1 loncha de jamón cocido desgrasado (50 g)
10 g de mantequilla
2 kiwis
1 yogurt natural
= 500 kcal, 28 g de proteínas, 18 g de lípidos, 60 g de carbohidratos




  
  


Vídeo: Consejos para aprender a comer mejor

  • Consejos para aprender a comer mejor
  • Los tres tipos de energía: hidratos, grasas y proteínas

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 06/08/2009
Puntuación:3.6/5 
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