Los entrenadores personales de las celebrities descubren sus secretos
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Actividad física regular: secretos de Nicole Kidman

 

©Nicole Kidman/ Sipa - Actividad física regular: secretos de Nicole Kidman
©Nicole Kidman/ Sipa
Diabética desde hace mucho tiempo, Jenna Phillips ha estado varias veces en coma. Después de esa experiencia, decidió cuidarse y se especializó en dietética y pilates. En 2007 creó su propio método bautizado "misión imposible".

Sus adeptas:  Nicole Kidman, Michele Hicks, Gina Gershon y David Arquette.

Sus 3 mejores trucos para estar en forma: 
1. Hacer series de ejercicios largas, con muchas repeticiones (de 50 a 100) para favorecer unos músculos largos y finos.
2. Alternar entrenamiento muscular y cardiaco. Lo ideal: alternar periodos de trabajo y de recuperación.
3. Practicar cada semana una actividad de placer, tipo bicicleta, danza, natación, yoga... además de la gimnasia cotidiana.

Sus 3 mejores trucos de nutrición:
1. Hacer 5 comidas pequeñas al días (2 en casa, las otras en el trabajo), mejor que 3 grandes.
2. Cocinar de forma original. Esto permite mejorar la relación con la alimentación y conocer los aporter calóricos de los alimentos para digerirlos mejor.
3. Tomar un postre después de la comida, pero no después de la cena: a medio día podemos quemarlo, pero por la noche resulta muy difícil.

Su estrategia para perder rápidamente algunos kilos: 
Beber más agua y comer más verdura. No saltarse las comidas. Evitar los azúcares rápidos, la sal y la cafeína. Hacer que la cena sea la comida más ligera del día. No hacer dieta, sólo comer mejor. Realizar 45 minutos de actividad física 6 días por semana.




  
  

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el 20/08/2009
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