Top 5 de los artículos
mejor puntuados
Los mejillones, el toque sabroso y elegante de tus comidas
¿Cómo cambia él tras la paternidad?
5 hoteles para regalar la escapada más romántica
Decoración en crema, un color que inspira bienestar
Recetas caseras para aliviar las piernas cansadas
Depre en invierno: ¡5 consejos para combatirla!
Resumen en imágenes

Alimentación y Estado de ánimo

 

 - Alimentación y Estado de ánimo
> Es la mejor solución si…
tiendes a engordar. En invierno, en lo que se refiere a la alimentación, ¡lo hacemos todo al revés! Como hace frio, preferimos los platos grandes, ricos en hortalizas. Resultado: no sólo nos cebamos, sino que además sufrimos carencias en vitaminas y minerales, que son indispensables para luchar contra las infecciones (vitamina C), los radicales libres (provitamina A), la depresión (Omega 3), el estrés y el cansancio (vitamina B y magnesio).
> Nuestro consejo... En primer lugar hay que equilibrar todo eso: en cada comida debemos tomar una pieza de fruta fresca (una fruta exótica o un cítrico que son las más ricas en vitamina C) y verdura (en puré, al vapor, crudas...), sustituir los alimentos con alto contenido en fécula (pan, pasta, cereales...) refinados por integrales, varíar los aceites y consumir pescado al menos dos veces por semana. Si no es suficiente, plantéate una cura de 1 a 2 meses de un complejo vitamínico, vigilando que no sobrepasas la dosis aconsejada.
> La opinión del experto: Contra el bajón invernal y el picoteo que conlleva, podría ser interesante consumir alimentos con tryptophan. Este aminoácido precursor de la serotonina, neurotransmisor del humor, se encuentra sobre todo en proteínas y cereales, pero también en la piña, el apio, la coliflor, las espinacas, las nueces, la soja...




  
  

Vídeo: Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina
  • Di adiós a los problemas de espalda con estos sencillos ejercicios

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 10/11/2009
Puntuación:4.4/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
La entrenadora curvy que demuestra que una talla grande también puede triunfar en el deporte¿Conoces el entrenamiento LISS? ¡Ponte en forma con el cardio de baja intensidad!
¡Protege tu corazón! Los beneficios de tomar una copa de vino al díaLa batalla contra la anorexia de una joven que está inspirando Instagram
Además… 26/02/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
11 dolorosas fases por las que pasa cualquiera en su primer día de gimnasio
Todas las noticias En forma
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Te enseñamos a prevenir los dolores de espalda
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box