Remedios eficaces contra las depresiones de invierno

> Es la mejor solución si… estás super estresada. El ejercicio físico no sólo tiene beneficios para la figura y el corazón, sino que también influye en el estado de ánimo. Es una cuestión de biología: cuando hacemos un deporte, el organismo segrega unas sustancias (endorfinas, dopamina, serotonina...) que generan un estado de bienestar físico y mental. Además, cuando nos movemos aumentamos la irrigación sanguínea de los órganos, lo que entraña una fortificación global del organismo. En esta época del año, ¡es más necesario que nunca!

> Nuestro consejo... Es obligatorio practicar ejercicio durante el invierno. Con una condición: elige un deporte que hagas por placer, no uno demasiado duro, cuyo efecto sería contraproducente. Nadar, correr, andar, ir en bici... ¡lo que más te guste! Lo importante es que te muevas durante 30 minutos como mínimo, al menos tres veces por semana. Y cuando el frío arrecia, elegir actividades cubiertas: patinaje, piscina, gimnasio...

> La opinión de nuestro experto: "Todos los deportistas saben que la actividad física es indispensable para su equilibrio. La mínima lesión puede hacer que tengan que reposar durante varios días, lo cual influye directamente sobre su moral. Así que, no lo dudes, ponte las deportivas y haz un poco de ejercicio. ¡Lo notarás!

Plan del artículo Bajón- Depresión estacional - Cómo combatirla ▼

• Importancia de la luz en nuestras vdas
• Alimentación y Estado de ánimo
• Masajes para superar la depresión
• Estimulantes naturales
• Ejercicio para sentirse feliz