Nutrición: Esta primavera ¡Cuídate!
Resumen en imágenes

Alimentación para la primavera

 

 - Alimentación para la primavera
4.   Antes de entrenar… ¡recarga las pilas! Debes comer de acuerdo al tipo de entrenamiento que realices y la duración del mismo. Es importante que tengas suficiente energía para el ejercicio que vas a hacer. Si no tienes mucho tiempo para comer, puedes recurrir al truco de los batidos, sopas o yogures. Si tienes un par de horas para hacer la digestión antes de comenzar el entrenamiento, es mejor que hagas una comida regular y abundante en carbohidratos saludables (pan, pasta, arroz, frutas y verduras) para mantenerte fuerte.
5.    Cuando comas fuera hazlo con moderación. Solemos comer fuera prácticamente toda la semana, por lo que es algo que ha dejado de ser especial. Resiste la tentación de derrochar cuando estás fuera. Si estás intentando reducir tus calorías, comparte un entrante con un amigo y come una ensalada. O pide menos pasta y el doble de verduras. También puedes apartar las salsas en un lado del plato para controlar la cantidad que comes.
 
6.  No hagas la compra con el estómago vacío. ¡Serás como un niño en una tienda de golosinas! Querrás todo lo que veas... Coge una barrita con proteínas, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos antes de salir por la puerta, para que la tentación sea menor. Trata de planear las comidas antes de tiempo, haz una lista y síguela a rajatabla.

Sigue leyendo >>>




  
  

Vídeo: Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!

  • Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!
  • Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro: reggaeton

Publicado por
el 01/04/2009
Puntuación:3.7/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Las mejores campañas publicitarias para prevenir el cáncer de mama¡Es Wonder Woman de carne y hueso! Mira cómo cubre las marcas de su mastectomía
6 beneficios del kéfir, el lácteo más saludableMenopausia en la mujer: claves para controlar los síntomas
Además… 23/10/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
#RetoPorEllas, la carrera global para apoyar la investigación del cáncer de mama
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro: cumbia pop
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box