¿Porqué has engordado?
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Cómo conseguirlo

 
Cómo conseguirlo

-Variar la alimentación. Asegurar todos los nutrimientos indispensables para el organismo ayuda a recuperar el equilibrio. Consume cada día entre 1,5 a 2 litros de agua, un plato de féculas, pan en cada comida, 3 frutas, 1 porción de verduras crudas u hortalizas, 3 a 4 productos lácteos, 1 porción de carne o pescado, un poco de mantequilla y aceite. -Cambiar la manera de cocinar. Se acabaron los platos preparados: prepara tú misma tus menús con alimentos de base a la vapor, al horno o al grill, con especias y hierbas. Da preferencia a los edulcorantes y a las materias grasas ligeras (crema a 15% M.G., mantequilla a 40%). ¡Sé astuta e inventiva!
-Cambiarse las ideas. No te obsesiones con dejar de fumar y engordar. Para evitar los atracones y el estrés, combina cada semana entre 2 y 3 horas de deporte, una actividad artística (teatro, pintura…) y una sesión de relajación. Ésta es la mejor manera de perder los kilos superfluos.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 07/03/2006
Puntuación:4/5 
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