¿Porqué has engordado?
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Cómo conseguirlo

   
Cómo conseguirlo

-Consultar con un especialista. ¡Se acabaron las tonterías! Para acabar con los kilos de más sin perjudicar a tu salud, empieza un régimen con ayuda de un médico nutricionista o un especialista en dietética. Estos especialistas en alimentación te aportarán las bases de una buena dietética y de un programa a medida para deshacerte de tus kilos de más. Controlada y orientada, te sentirás más motivada.
-Hacer deporte. Asociar tu régimen alimentario a una actividad deportiva, es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo después. Por tanto, prográmate al menos tres horas de ejercicio físico a la semana – preferentemente de resistencia - (marcha activa, bicicleta, correr, natación …).
-Cambiar sus costumbres. Para adelgazar de manera eficaz, debes llevar un ritmo de alimentación ordenado, es decir, hacer solamente entre tres y cuatro comidas al día, cocinar sin materias grasas, no comprar productos preparados, golosinas, galletas, bebidas gaseosas y azucaradas... Comer más frutas, verduras y productos lácteos naturales… Si consigues hacerlo, no solamente restablecerás tu peso, sino que además, no volverás a engordar.




  
 

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Publicado por La redacción de En forma
el 07/03/2006
Puntuación:4/5 
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