¿Quieres adelgazar reduciendo tus aportes energéticos? Por qué no. Es lo que se denomina un régimen hipocalórico, con reglas bien precisas:
-Céntrate en la densidad calórica. En ningún caso se trata de poner menos en tu plato. Para reducir tus aportes, opta por alimentos poco energéticos, aunque voluminosos y ricos en nutrimentos: pescados, verduras y frutas, productos lácteos magros... son nutritivos, pero poco calóricos.
-Reduce grasas y azúcares rápidos. Es lo primero que tienes que hacer. Reducir o prescindir: mantequilla, frituras, platos pre-cocinados, sodas, galletas, pasteles, bollos, dulces, caramelos... poseen muchas calorías, que son inmediatamente almacenadas y no aportan nada interesante al organismo. Por lo que no dudes en suprimirlos.
-Come varias veces al día. Durante un régimen hipocalórico (1200 a 1400 calorías/día) es recomendable dividir los comidas, por una parte para evitar el hambre y por otra, para proveer al organismo de un mínimo de energía de manera continuada. Haz 3 comidas + 2 colaciones (fruta poco azucarada + producto lácteo magro + loncha de jamón) al día.