Navasana

El barco  

Esta posición es una de las mejores para fortalecer y tonificar los abdominales. También hace trabajar los músculos inferiores de la espalda. Al principio, el Navasana es muy difícil, pero una práctica regular aportará sus frutos tarde o temprano.

En la práctica:
Comienza sentada en el suelo.
Inclina ligeramente el cuerpo hacia atrás flexionando las rodillas. Mantén los muslos con las manos. Siéntate con la espalda lo más recta posible. Extiende los brazos hacia delante con las palmas de las manos paralelas. Estira lentamente las piernas hasta que estén completamente rectas. Los pies deben estar más altos que la cabeza. Los músculos abdominales estarán tensos. Procura no caer hacia atrás y mantener las piernas tensas.