¿Dormir más para engordar menos?

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Varios estudios lo demuestran: los niños que no duermen lo suficiente (se aconseja entre 16 y 17 horas de sueño por día para los menores de 3 años, 12 horas para los niños de entre  3 y 5 años, de 10 a 12 horas para los niños de entre 5 y12 años, y de 8 a 9 horas para los adolescentes) suelen tener más sobrepeso que el resto.

¿Por qué? Son varias las hipótesis: por lo que sabemos, la falta de sueño tiene una incidencia sobre las hormonas. Una noche más corta de lo que debería disminuye la circulación de leptina, una hormona que producen las células adiposas y que tiene un efecto « calmante » sobre el apetito.

La falta de sueño también podría aumentar el nivel de grelina, una hormona que produce la mucosa del estómago que aumenta el apetito.  

Y, finalmente, a un niño que no duerme lo suficiente también le falta energía, así que practica menos actividad física.  

Conclusión: ¡manda a tus hijos a dormir a una hora prudente! Como se levantan sobre las 7 h 30 de la mañana durante la semana para ir al colegio, lo ideal sería acostarles sobre las 20h/21h. O al menos compensarlo durmiendo más el fin de semana.