Comida y cena variada y nutritiva para niños - Alimentacion saludable para niños

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
  • Salud 
  • Foro En forma
 
Las pautas de alimentación perfectas para los niños
  
Comida y cena variada y nutritiva para niños
En este artículo

Comida y cena variada y nutritiva para niños


En la composición de la dieta infantil, los expertos estiman que deben predominar los hidratos de carbono, que representarían aproximadamente el 50% o 60% del aporte calórico del niño. Esto es, pan, cereales, pasta, patatas, judías, lentejas o frutos secos. Por su parte, las proteínas deben abarcar el 10% o 15% de su dieta, y se encuentran, básicamente, en la carne, el pescado y los huevos.

Por último, las grasas deben representar el 25% o 35% y están presentes en los aceites vegetales, la mantequilla, la nata o las grasas animales. Aunque cada niño puede tener unas necesidades diferentes, por lo que lo aconsejable es acudir al pediatra a que revise cada caso particular.

Durante la comida y la cena, por lo tanto, se deberán combinar alimentos con estos tres tipos de nutrientes. Tienen que ser lo más variadas posible, pues cada uno le aportará beneficios diferentes. Por ejemplo, las frutas y las verduras son ricas en fibra y bajas en calorías, por lo que evitan el estreñimiento y la obesidad.

Tanto la comida como la cena deben respetar el horario de alimentación del pequeño, pues ello regulará el apetito y evitará malos hábitos como picar a deshoras. Sin embargo, la cena debe ser mucho más ligera, evitando frituras y grasas saturadas e ingerida un buen rato antes de que el niño se acueste, para evitar digestiones pesadas durante la noche.

>Sigue leyendo


Vídeo: Descubre los beneficios de la homeopatía en niños

  • Descubre los beneficios de la homeopatía en niños
  • Descubre los beneficios del yoga para mujeres
  • Yoga para mamás: recupérate tras dar a luz
Publicado por
el 16/08/2012
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Alimentacion saludable para niños
Además… 20/08/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
¡OJO! Así es tu piel bajo la mirada del sol
La industria química, ¿causante de la mala calidad del esperma de los tarraconenses?
Cristiano Ronaldo, imagen en Asia de un extraño artilugio para hacer gimnasia facial
Correr entre 5 y 10 minutos al día aumenta la esperanza de vida
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
Entrenamiento de piernas con el método Tabata: cuatro minutos para conseguirlo
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com