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Consejos para evitar el sobrepeso infantil

 

 - Consejos para evitar el sobrepeso infantil
Algunos de los mejores consejos que recomiendan los expertos para eviar el problema son:

> Piensa en "verde": Los alimentos no tienen por qué ser biológicos o frescos (no siempre tenemos el tiempo o el dinero necesario), pero intenta que sean lo menos industriales posible. Es mejor que coma unas onzas de chocolate y un trozo de pan que un pastel; una fruta, mejor que una compota... Incluso una hamburguesa “hecha en casa” es mucho mejor que una de una cadena de comida rápida.

> Acostúmbralo a sabores de siempre: Los productos industriales contienen mucha grasa, azúcar y sal añadida (sodio). Al consumir productos naturales, reduces el aporte calórico y acostumbras al niño a los sabores “reales” de los alimentos. Para la merienda, el bocadillo es la mejor opción. Consulta aquí el valor nutricional de los bocadillos más frecuentes.

> Moverse: Anima a tus hijos a que salgan a jugar fuera en lugar de quedarse viendo la tele o con la videoconsola o el ordenador. ¿Cómo? Sal a pasear con ellos cuando tengas tiempo, anímales a que inviten a otros amigos (estarán menos tentados por las pantallas) y apúntales a actividades físicas. Los especialistas recomiendan media hora de actividad física diaria.

> No hagas de la comida una solución para todos sus problemas: Es peligroso acostumbrarle a la idea de que la comida le consolará y le reducirá el estrés. Es un aprendizaje que le pasará factura de adulto. La comida gratifica, pero no debe ser una fuente de consuelo.

 > No culpabilizar al comedor escolar: No existen estudios que demuestren una relación entre la obesidad infantil e ir al comedor escolar.




  
  

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Publicado por
el 07/02/2014
Puntuación:4/5 
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Plan del artículo Cómo evitar el sobrepeso infantil
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