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Corporal
Los mejores ejercicios para reducir y reafirmar tus curvas
  
Ejercicios cardiovasculares
En este artículo

Ejercicios cardiovasculares


El programa está diseñado para cuatro semanas, en las que iremos introduciendo ritmo y cuestas poco a poco en el recorrido. Siempre se realizará con una frecuencia de 3 veces por semana en días alternos. Recuerda que es muy importante disponer de un calzado adecuado y realizar los 5 primeros minutos de la marcha de modo muy progresivo. Si tienes un parque cerca de casa o de la oficina  aprovecha para hacer el deporte allí. El planning de la primera mitad del programa es el siguiente:
 
- Primera semana: la duración de la marcha será de 24 minutos.
- Segunda semana: aumenta el tiempo hasta los 26 minutos.
- Tercera semana: suma dos minutos más para llegar hasta los 28 de marcha en total.
- Cuarta semana: llegamos ya hasta la media hora de duración.


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Publicado por Carlos Cerdeña
el 20/05/2013
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