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¿Qué hacer antes, después y durante el ejercicio?
En este artículo

¿Qué hacer antes, después y durante el ejercicio?


Antes de la sesión de ejercicio hay que calentar, de esta manera rendirás más y evitarás el riesgo de sufrir una lesión. Ten en cuenta que los 5 primeros minutos de una sesión cardiovascular son siempre progresivos.
 
Durante la sesión de ejercicio debes hidratarte adecuadamente. Concentrarse y “sentir” los grupos musculares que están en funcionamiento en ese momento. Visualizar repetidamente los ejercicios y hacer la técnica lo mejor posible.
 
Después de la sesión de ejercicio recuerda realizar siempre un programa de estiramiento muscular. Extiende los músculos que hayas ejercitado y mantén las posiciones al menos durante 30 segundos cada una para que se relajen adecuadamente. Debes experimentar la tensión del estiramiento pero nunca dolor.


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Publicado por Carlos Cerdeña
el 20/05/2013
Puntuación:1.1/5 
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