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Gimnasia en casa - ejercicios de gimnasia para hacer en casa

Resumen en imágenes
  

 - Gimnasia en casa - ejercicios de gimnasia para hacer en casa
Durante tus vacaciones, posiblemente hayas comido más de la cuenta y te hayas movido menos de lo que esperabas... El verano es la época ideal para relajarse y disfrutar. Pero con la vuelta "al cole" nos encontramos con nuestro peor enemigo: la báscula. ¿Has subido algo de peso y no sabes qué hacer? ¡Es hora de pasar a la acción! Te proponemos una rápida solución: ¡haz gimnasia en casa!

La gimnasia en casa es la mejor forma de perder peso al tiempo que tonificas tu cuerpo. Eso sí, ayúdate con una alimentación equilibrada para que el resultado sea visible más pronto y no te desanimes. Hacer gimnasia en casa requiere una fuerza de voluntad a prueba de bomba que no siempre es fácil mantener, sobre todo cuando se hace deporte en solitario. Para ayudarte en este trance, anima a tu familia o pareja a hacer ejercicio contigo. Si vives sola, tendrás que ser más firme y constante. Intenta establecer una rutina diaria ¡para que no te sea tan complicado!

Gimnasia en casa: ¡tú puedes!
Elige el momento del día en que vas a hacer deporte: mañana, tarde... Cuando te venga mejor. Y no lo cambies, para que la rutina sea siempre la misma. Los profesionales recomiendan hacer ejercicio al menos 2-3 veces por semana. El doctor Ángel Durántez, director del Centro de Salud y Bienestar SPE, va más allá en esta afirmación: "se necesitan al menos 5 horas de ejercicio a la semana para mantener el peso, una vez que se ha perdido".

Lo ideal sería hacer una hora de ejercicio al día, pero como no todas tenemos tiempo, puedes repartir estas 5 horas a lo largo de la semana. ¡Tranquila! No es tanto. Piensa que además de la gimnasia en casa, puedes hacer ejercicio yendo al trabajo (caminando por ejemplo), subiendo las escaleras de tu casa... Lo importante es ¡que te muevas!

Así que ya lo sabes, si eres de las que no les gusta ir a polideportivos atiborrados de gente o pasas de los gimansios, acondiciona tu casa y ponte a hacer deporte. A continuación, te proponemos una serie de complementos que te ayudarán en la tarea. ¡No te los pierdas!





mab

 
  

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