Practica Body Pump
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Antes de empezar hay que calentar despacio el tren superior en círculos para evitar lesiones. No olvidéis beber agua y trabajar combinando gomas con pesas. Primero cogemos las gomas y subimos rápido para bajar despacio. Hacemos cinco repeticiones de este tipo, descansamos y repetimos dos series más. Cogemos las pesas y hacemos diez repeticiones, de esta manera trabajamos las contracciones musculares: negativa con la goma y positiva con la pesa. Se trata de alternar ambos ejercicios. Una vez terminemos estiramos la espalda y el resto del cuerpo. Publicado el 06/03/2012
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Publicado por La redacción de En forma el 06/03/2012 11:30:00 | |||||||||
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