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All articles - En forma


Cómo reducir vientre

¿Te sientes como embutida en las camisetas? ¿Tienes que desabrocharte el pantalón cuando acabas de comer? El vientre es una de nuestras partes más sensibles, pues en él se encuentra...

Hacer ejercicio

La actividad física es imprescindible para llevar una vida sana, igual que seguir una buena alimentación. Explicaciones y consejos a continuación. Moverse es bueno para todoTodos...

Mantener la línea a pesar de las comidas de empresa

Nada de alcohol Quien dice comida de empresa dice, a menudo, aperitivo o botella de vino. El alcohol es altamente calórico y contiene azúcar, de ahí que no...

Reglas dietéticas básicas: el equilibro alimenticio

El equilibrio alimenticio es la clave para mantenerse en forma, adelgazar y tener buena salud; no obstante, a veces, es difícil de conseguir. A continuación, te...

Mantener la línea de peso

Este gráfico tan sencillo es una de las herramientas básicas cuando queremos adelgazar. Con él podremos visualizar en un segundo la evolución de nuestro peso para detectar si...

Todo sobre la kinesiterapia

>Una profesión reglamentadaNo todo el mundo puede ser kinesiterapeuta. Como en cualquier profesión paramédica (comadronas, ortofonistas, etc.), la kinesiterapia está supeditada...

Medicamentos para adelgazar

Hay muchas píldoras y pequeñas cápsulas conocidas por hacer perder peso. Pero ¿de verdad existen alimentos par adelgazar? Entre los productos serios y el placebo hay una estrecha...

La homeopatía: un aliado para la gripe

Contenido elaborado por Boiron para Enfemenino TV. Con la llegada del invierno, y en los cambios de estación, los casos de catarros y gripe se disparan entre la población incluso...

Consejos para coger peso

Ganar peso, no es tan sencillo... Te vamos a dar unos consejos para ser más gordita... ¡Toma nota! ¿Demasiado delgada?La mejor manera de saber si estamos muy delgadas es calcular...

Alimentos biológicos

La agricultura biológica va viento en popa y a toda vela. Que es mejor para el medio ambiente lo sabemos todos pero... ¿y para nuestra salud? Te ponemos al día sobre un fenómeno...

El té, lo mejor para estar en forma

>El té: el triunfo de la vitalidad Poder hidratante: es evidente que el té, como el agua, es una bebida 0 % calórica y con grandes propiedades hidratantes. Dado que estar bien...

La gimnasia suave

Pilates-Este método debe su nombre a un enfermero alemán que imaginó un sistema de gimnasia destinada a mantener la forma y la salud en poco espacio y con pocos medios.-Sus ejercicios...

Te presentamos a Susana Suárez, ganadora del concurso Women's Fitness

Susana Suárez, ganadora del concurso Women’s Fitness, tuvo la oportunidad de entrenar con Martín Giacchetta, quien se encargó de organizar un entrenamiento de fuerza y resistencia...

Los inconvenientes de la sal

El ser humano se siente atraído por el sabor salado de forma natural. El resultado: consumimos demasiada (10 g por día de media frente a los 4-5 g recomendados)...

Las calorías de los quesos

Sabemos que los quesos son calóricos, pero, en realidad, no lo son tanto como pensamos. De hecho, su valor energético varía según la elaboración...

Las calorías del pescado

Como todo lo que viene del mar, el pescado lo tiene todo bueno: rico en buenos ácidos grasos sobre todo el blanco, rebosa de buenas proteínas, de fósforo, de hierro, de vitamina...

Las calorías de la fruta

Ricas en vitaminas, minerales y fibra, las frutas se recomiendan ¡por ser buenas para la salud! Sin embargo, no están desprovistas de aporte energético, sobre...

Las nuevas formas de yoga

El más sofocante: el bikram yoga ¿El principio? Encadenar posturas y ejercicios de respiración a una temperatura de 40 º. Cuando el yoga y la sauna se unen el primero se...

Dieta Hiperprotéica

Los regímenes a base de proteínas aparecieron durante la década de 1960 y, rápidamente, tuvieron un gran éxito que años después perdura. ¿El principio? Perder grasa y aumentar...

La micronutrición

Lo sabemos, el modo en que comemos repercute en nuestra salud. Para favorecer el bienestar, la alimentación debe respetar a diario la repartición aconsejada en macronutrientes...

Step

Creado en Estados Unidos en 1986, el step es, hoy en día, una de las actividades más populares de los gimnasios. Este programa de entrenamiento de tipo fitness debe...

Cuidados talasoterapéuticos

¿Necesitas un descanso, recuperar energías, cargar pilas? La talasoterapia, revitalizante y tónica, puede serte de gran ayuda. Déjate seducir por una cura saludable y relajante...

Ejemplo de comida equilibrada

El equilibrio alimenticio no es sólo una gran teoría sino también, y sobre todo, un hábito diario. Comer sano, equilibrado, variado. He aquí cómo componer las comidas como es debido...

El maquam: un método de relajación

>El ABC del maquamEl maquam es un método de relajación guiada que tiene lugar en una bañera con agua de mar a 32° C y música oriental de fondo. Esta terapia la realiza un osteópata...

El stretching

Del inglés to stretch, que significa estirar, el stretching es una forma de gimnasia suave cuyos objetivos no son otros que flexibilizar y reforzar el conjunto del organismo...

Estar en forma después de las fiestas

Tener mala cara, gases, náuseas, la aguja de la báscula en zona de peligro...: después de beber y comer en exceso damos la bienvenida al mal estado. A continuación te damos unos...

Luchar contra los michelines

Objetivo: vientre planoAquí tienes los consejos clave para que sólo babees contemplando los increíbles abdominales de tu pareja:>Que controle lo que come. Por lo menos ayúdalo...

Una solución para nuestros momentos íntimos

La firma estadounidense fabricante de artículos de higiene íntima femenina FemMed, Inc. ha presentado en Europa GoGirl, su nuevo dispositivo urinario femenino bajo...

Prepararse para la temporada de esquí

> ¿Cuándo comenzar a prepararse? Lo ideal, por supuesto, es practicar un deporte durante todo el año y de manera regular. Por defecto, hay que comenzar...

Comer ligero en un restaurante es posible

> El aperitivo: - Casi todas las cenas, ya sean románticas o festivas, comienzan por un aperitivo, pero el alcohol verdaderamente es muy muy dulce: una copa de champán representa...

Consejos para un vientre plano

¿Echas de menos un vientre plano? ¿Quieres adelgazar y perder barriga? ¿Estás embutida en tus elásticos, obligada a desabrocharte el pantalón...

Las calorías del aperitivo

Entre pinchitos y bebidas, con alcohol o no, el aperitivo es en general una catástrofe para la línea y para el equilibrio. El detalle. Las galletitas saladas (100g)P...

Musculación: lo que hay que evitar

Mental y musculación Ya sea principiante o un deportista habitual, tu chico tiene que saber adaptar los ejercicios a su condición física. Muscularse, de acuerdo...

Cuidar la línea: consejos para nuestros chicos

Los hombres tienen ventajas, como que queman de manera natural más calorías que las mujeres y que adelgazan más rápido rápido. Sus ventajas La naturaleza lo ha decidido así: hombres...

Mi chico sufre de estrés

Las causas del estrés Grandes temas que solucionar en el trabajo, mucha responsabilidad, mal ambiente laboral o en la familia, malas ideas, café, alcohol, tabaco, falta...

Mi chico fuma demasiado

Las consecuencias del tabaquismo Repetir los efectos nocivos del tabaco en nuestro organismo no es hablar en vano. El fumador tose con regularidad y se ahoga rápidamente, tiene...

La dieta para un hombre

Igual que las mujeres, los hombres tienen tendencia a engordar si no tienen cuidado, sobre todo con la edad. Mientras que en otros tiempos no prestaban atención a su l&iacu...

Alimentarse bien cuando se hace deporte

Un deportista regular no tiene las mismas necesidades energéticas y nutricionales que un sedentario, pues el primero pierde y pone su organismo a prueba, mientras que el segundo...

Reducir muslos

>Reducir muslo -Reduce las grasas al máximo. Lo repetimos continuamente pero para perder peso la solución está en controlar la alimentación y limitar el consumo de materia grasa...

10 Minutos diarios de gimnasia

El equipo Con el objeto de hacer ejercicios variados, es necesario invertir algunos accesorios. La mayoría no son muy caros y permiten reforzar el trabajo sobre ciertos grupos...

Cómo muscular la espalda

Muscular la espalda permite mantenerla en buen estado y prevenir los dolores dorsales. Os presentamos algunos movimientos destinados a tonificarla y estirarla, para conservarla...

El bronceado en cabina

¿No vas a tomar el sol este verano y estás harta de tu tez pálida, sueñas con una piel morena todo el año…? El bronceado en cabina podr&i...

El yoga

Originario de la India, el yoga es una disciplina que tiene como objetivo la meditación y la ascesis moral, mediante ejercicios físicos, para unificar cuerpo y mente. En occidente...

5 piezas de fruta y verdura al día: elegimos bienestar

¿Qué quiere decir 5 piezas de fruta y verdura? Significa que debemos consumir 5 porciones de fruta y/o verdura cada día. Cada una de estas porciones debe...

Todo sobre el Wii Fit

¿Qué es el Wii Fit?El Wii Fit (fitness) es un juego creado para la consola Wii de Nintendo, cuyo objetivo es que el usuario tome conciencia de la importancia de su condición física...

Algunas técnicas de masaje

¿Recibir un masaje o masajear a alguien sin ser profesional? Por qué no. Con la condición de que se eviten las zonas delicadas (columna vertebral, cuello...

¿Qué es el IMC?

Más allá de la simple medida del peso sobre la báscula, algunos cálculos permiten diagnosticar un desequilibrio ponderal, ya sea sobrepeso, obesidad...

Hacer una cura termal

El fuerte retorno de las medicinas suaves también beneficia al termalismo. ¡Y es que en España hay más de 100 establecimientos termales! Además...

Comer ligero en verano

Aquí tienes los 10 mandamientos que hay que respetar para disfrutar las vacaciones estivales sin coger ni un gramo. 1- Respeta el equilibrio alimentario. Con el calor,...

Los sustitutos de comidas

En algunos años, los sustitutos de comidas se han impuesto en el mercado de la delgadez. ¿Qué son? ¿A quién se dirigen? ¿Cómo se utilizan? ¿Son eficaces? Pongamos los puntos sobre...

¿Por qué engordamos?

En general, todo aumento de peso corresponde a un desequilibrio energético entre los aportes calóricos y el gasto del organismo. La ecuación es simple: cuanto más comemos y menos...

Trucos para una cocina ligera

Para controlar los aportes energéticos dándonos el gusto, no hay nada mejor que preparar uno mismo sus platos. Siempre que cocinemos de forma ligera… Los utensilios correctos-...

El hierro en la nutrición

Contrariamente a lo que se suele decir, ¡no basta con hartarse de espinacas para estar bien de hierro! Es un punto seguro sobre este nutriente vital, pero es ambivalente. Sus...

Comprender las etiquetas de los alimentos

Los industriales tienen fuerza para poner por delante sus productos, pero no tanta para aclarar al consumidor. ¿Qué ingredientes? ¿Cuántas calorías? ¿Qué aporte nutricional? ¿Cuánta...

Vitamina C - Beneficios de la Vitamina C

Albert Szent-Gyorgyi fue un filósofo húngaro que estudió la oxidación celular y descubrió la vitamina C en 1927. La Vitamina C conocida por...

El masaje tailandés

Lejos de los clichés turísticos, el Nuad Borarn o masaje tradicional tailandés no es un simple masaje de placer y relajación. Basado en técnicas energéticas precisas, pretende...

El masaje tántrico

El masaje tantrico te ayudará a despertar tu sensualidad, exacerbar tus sentidos y erotizar tu vida sexual. El origenComo su nombre indica, el masaje tántrico es uno de los rituales...

Los carbohidratos

Igual que las proteínas y los lípidos, los carbohidratos son macronutrientes, es decir, nutrientes que aportan energía al cuerpo. Precisiones y consejos a...

Tener los brazos musculosos

¿Quieres unos brazos bien definidos? ¿Firmes y musculosos pero femeninos, finos y moldeados? ¡Te damos el programa especial de musculación de brazos...

Los lípidos

Igual que los glúcidos y las proteínas, los lípidos son macronutrientes, es decir, nutrientes que aportan energía al cuerpo. Precisiones y consejos a continuación. DefiniciónCon...