Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
Resumen en imágenes



Identifica tus errores

 
Identifica tus errores

-El semanal. Durante la primera semana, conserva tu alimentación habitual. Día tras día, anota en tu carnet lo que has comido, a qué hora y en qué circunstancias (sola, en familia, en un restaurante...) No olvides nada, ni un chicle, ni el azúcar del café.
-La tabla de evaluación. Anota cada alimento de la semana en una tabla con forma de cuadrados coloreados, en función de su categoría y de la cantidad consumida. Así, 2 rebanadas de pan equivalente a un cuadrado de la categoría de cereales, 300 gr de lentejas cocidas a 1 « proteínas » + 1 « cereales ». La tabla de valores de las porciones está disponible en el libro del método.
-El dibujo. Colorea los cuadrados a partir del centro de cada línea correspondiente a una categoría de alimentos, alternando hacia un lado y después hacia el otro. Así, una vez todos los alimentos de la semana apuntados en la tabla, una forma coloreada con la forma de un pino, de una pirámide, de un cilindro... aparece. Comparándola con la pirámide de las recomendaciones (de la base a la cima: agua, verduras y frutas, cereales, productos lácteos, carnes, pescados y huevos, grasas, caramelos, pasteles), verás tus errores.




  
  

Vídeo: ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?

  • ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?
  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:4.6/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Costumbres alimenticias y deportivas
Descubre enfemenino...
Esta app te insulta si no vas al gym, ¡ya no hay excusa!30 snacks deliciosos con menos de 100 calorías
¿Problemas para digerir la lactosa? Estos son los lácteos que puedes tomarTos seca, irritación de garganta, mocos: ¿cómo se cura el resfriado?
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box