Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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Corrígelos

 
Corrígelos

-Una sola modificación a la semana. No trates de corregir toda tu alimentación en un día o en una sola semana: se necesitan unos 3 meses para aplicar el conjunto de las modificaciones alimentarias y entre 6 y 12 meses para que las nuevas costumbres se instalen definitivamente. Haz una lista desde el principio con todas las modificaciones que vas a llevar a cabo, pero programa solamente una por semana.
-Las bases comunicantes. Añade lo que falta antes de disminuir lo que sobra. Aumentando el consumo de ciertos alimentos de una categoría (frutas y verduras, por ejemplo), espontáneamente y sin que te des cuenta, irás reduciendo poco a poco los alimentos de otra categoría (grasas, azúcares).
-Ni balanza, ni medidas. Con un cambio lento, la progresión también es lenta: no te peses antes del sexto mes y toma tus medidas una sola vez al mes.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:3.2/5 
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