Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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-Definiciones. Se llama actividad física al conjunto de los movimientos del cuerpo que exigen un gasto de energía: deportes, desplazamientos, limpieza, actividad profesional... El ejercicio físico consiste en movimientos estructurados que consumen más energía que el reposo o que las actividades de base. Los deportes son actividades físicas de intensidad elevada.
-El semanal. Como por la alimentación, día tras día, anota en tu tabla, en minutos, el tiempo consagrado a la actividad física siguiendo diferentes categorías:
1- Durante el trabajo (marcha rápida, escaleras, otras actividades que hagan sudar) 2- Desplazamientos para ir al trabajo, compras, ocio (marcha rápida, escaleras, bicicleta, otros), 3- Actividades que hagan sudar, casa, ocio (bricolaje, jardinería, otros), 4- deportes.
-Las recomendaciones. Comparar a finales de semana tus resultados con la pirámide de las recomendaciones actuales, que afectan a tu actividad física, de la base a la cima: 30 minutos todos los días: tipo marcha rápida, de 20 a 60 minutos de resistencia 3 veces por semana o fuerza/flexibilidad 2 veces por semana, otras actividades deportivas.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:4.3/5 
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