¿Por qué fracasan las dietas?
Resumen en imágenes



¡Corrígete!

   

 - ¡Corrígete!
Para perder peso de manera duradera, no sirve de nada que alteremos la alimentación, ya que podemos acabar sufriendo carencias y aislándonos de la sociedad. Basta con respetar algunos principios simples:

-Variar la alimentación.
No prescindas en ningún caso de las frutas y de las verduras, ya que te aportan vitaminas, fibras, minerales y oligoelementos, de los productos lácteos, por el calcio, de la carne, el pescado y los huevos, por las proteínas.

-Seleccionar las grasas.
Puedes limitar sin problemas e incluso suprimir los lípidos saturados (mantequilla, frituras, charcuterías, carnes grasas, cremas, queso, pasteles...). En cambio, mantén las grasas instauradas (aceites, sobre todo de nuez y de colza, pescados grasos...), indispensables para el equilibrio del organismo.

-No prescindas de las féculas.
En vuestra fase de adelgazamiento rápido, puedes prescindir. En cambio, en la fase de consolidación, añade pan, pasta, arroz y otros cereales en el menú, si no no aguantarás mucho tiempo.




  
 

Vídeo: ¿A ti también te pasa esto cuando estás a dieta?

  • ¿A ti también te pasa esto cuando estás a dieta?
  • ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?

Publicado por La redacción de En forma
el 26/01/2012
Puntuación:3.2/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
5 consejos para alimentarte bien antes de entrenarCómo eliminar la ansiedad cuando haces dieta: ¡adelgaza sin pasarlo mal!
8 desayunos saludables y deliciosos que te ayudarán a cuidar la línea10 dietas infalibles para conseguir el cuerpo que solo tú quieras
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box