El régimen Portfolio: ¡come mejor y no menos!
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Claves del régimen portfolio

 

 - Claves del régimen portfolio
El equilibrio durante la semana. Para perder los kilos de más y mejorar la forma física, el objetivo de este régimen no es privarse cada día, sino seguir una dieta saludable. Por ejemplo, está bien comer carne pero preferiblemente blanca, y 3 veces por semana máximo. Para proporcionar la mejor comida, hay que introducir cada día un poco más de frutas y hortalizas, pescado, proteínas, plantas (soja, legumbres, cereales).

Limitar los azúcares
. Los azúcares añadidos en alimentos refinados contienen glucosa y promueven el almacenamiento. Por eso, poco a poco hay que intentar no tomar azúcares añadidos y tomar los azúcares naturales como la miel, jarabe de arce o fruta, por ejemplo.

El trueque. Los alimentos completos en vez de los cereales refinados, el pan integral o con cereales en vez del pan blanco, los alimentos naturales en vez de procesados, las grasas vegetales (aceite, crema de soja) en vez de las grasas animales (mantequilla, nata) .

Hay que moverse: 30 minutos de caminata al día es lo mínimo, lo ideal es hacer 1 hora (o más) en unas semanas.




  
  

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Publicado por Elena Bonet
el 15/04/2010
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