Consejos para ayudar a cuidar el tránsito intestinal
  
La fibra para regular el tránsito intestinal
En este artículo

La fibra para regular el tránsito intestinal


No hay duda, tomar alimentos ricos en fibra es la mejor opción para mejorar el tránsito intestinal. Los expertos en alimentación recomiendan consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día. "La fibra se encuentra principalmente en legumbres, cereales integrales, frutas y verduras", explica Marian Morazo, de Onmeda.es.

Pero, ¿cuál es la cantidad idónea de alimentos para alcanzar esa cifra? "Debemos tomar a diario cuatro piezas de fruta variada, dos raciones de verdura, siendo una de ellas en forma de ensalada, y una ración de frutos secos", continúa Morazo, sin olvidarse de otros hábitos de alimentación saludables. "Son preferibles los cereales integrales, en forma de pan integral o de cereales de desayuno. Por último, se deben tomar legumbres tres veces por semana".

Y, para hacértelo más fácil, puedes tomar nota de alguno de estos alimentos que suponen una auténtica bomba de fibra: las semillas de lino, de amapola o el salvado de trigo. "Poseen un alto contenido en fibra y esto ayuda al tránsito intestinal", explica Morazo. Así, prueba a incluirlas en tus recetas, en el yogurt o en los cereales. ¡100 gramos de estas semillas contienen 40 gramos de fibra!

©Getty


Vídeo: Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa
  • 11 alimentos que te ayudarán a combatir el resfriado
  • En forma a los 85: ¡esta mujer revela su secreto!

Publicado por
el 24/07/2010
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
4 dietas efectivas para perder peso a largo plazoLas mejores posturas de yoga para fortalecer el abdomen
Regalos de San Valentín para amantes del yogaDieta de aporte proteico: adelgazar sin pasar hambre
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box