Nuevos deportes: ¿cuál es el idóneo para mí?

Actividades para desahogarse

   

 - Actividades para desahogarse
Para ti, el deporte es la mejor manera de liberar todas las tensiones. Te encanta moverte, siempre y cuando no sea demasiado difícil. ¿Lo que necesitas? Disciplinas activas en un ambiente divertido, como por ejemplo:

Aquadynamic
¿Qué es? Una clase de aquagym sin accesorios, seguido de una coreografía impuesta ( método australiano Les Mills). Todo se lleva a cabo con música, con ritmos variados (latino, disco, soul...).
¿Qué beneficios tiene? Sin ningún tipo de impacto, reforzamos la musculatura del cuerpo, se desarrollan las capacidades cardio-respiratorias (respiración y resistencia), mejoramos la flexibildiad y quemamos calorías. Una forma original de moverte en el agua y trabajar la tonicidad: ¡cambia comparado al aquagym de las abuelas!
¿Dónde? En algunas piscinas municipales y en los clubs y piscinas privadas.

Bailoterapia
¿Qué es? Un combinaciónde aerobic y bailes latinos con ritmos étnicos afro-venezolanos. Empezamos a calentar con una música tranquilita, y el ritmo se aumenta con movimientos de aerobic, cha-cha-cha y mambo, antes de volver a un ritmo más tranquilo con sonidos orientales.
¿Qué beneficios tiene? Además del elevado gasto energético (entre 500 y 1.000 kcal/h), esta disciplina moldea las piernas, los músculas de los glúteos y los abdominales.


Latin training
¿Qué es? Una serie de pasos y un encadenamiento simple de bailes tropicales versión fitness. Calentamos y repetimos la coreografía que el profesor indica, y la volvemos a realizar con música, acelerando progresivamente el ritmo.
¿Qué beneficios tiene? Las coreografías repetidas hacen que utilicemos todo el cuerpo: las piernas, evidentemente, pero también los abdominales, hombros, pecho y brazos. Gracias al ritmo elevado que se impone, también se refuerzan las capacidades cardio-respiratorias y gastamos unas 400 kcal/h. Y sobre todo, como nos concentramos en los movimientos y la música, ¡nos olvidamos de todas las preocupaciones!




  
 


Preguntas:

Perfiles: Tu perfil: deportista dinámica

Vídeo: Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!

  • Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!
  • ¡Entrena cuerpo y mente con esta sesión de yoga!

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 02/04/2012
Puntuación:4.6/5 
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