Toda la verdad sobre la dieta Dukan
  
Ejercicio en las dietas cetogénicas

Ejercicio en las dietas cetogénicas


"Otra de las cosas positivas de la cetosis es que nos va a ayudar a quemar grasa desde el principio, sea cual sea el ejercicio que realicemos. Sin embargo, si siguiéramos las recomendaciones nutricionales de la famosa pirámide, hasta que no lleváramos más de 30 minutos de ejercicio no empezaríamos a quemar grasas", dice Campillo.

"Los ejercicios de fuerza realizados en forma de circuitos (sin descansar más de 20-30 segundos entre ejercicios) suponen la forma más efectiva de quemar grasa, además de que, como son los que más nos aumentan la masa muscular, nos aumentan nuestro metabolismo a medio plazo (con lo que quemaremos más grasa todavía)", añade.

"El ejercicio aeróbico, quema grasa pero no de forma tan rápida y prolongada (se calcula que los ejercicios de fuerza nos aumentan el metabolismo y la quema de grasa de forma significativa durante las 3-4 horas siguientes de haberlos realizado). Un ejercicio intermedio entre los de fuerza y los aeróbicos y que es muy recomendable es subir escaleras”, concluye el experto.


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Publicado por
el 13/01/2013
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