Semana 3: contrólate para evitar picar entre horas

 
Semana 3: contrólate para evitar picar entre horas

El aburrimiento, el estrés y las emociones acaban provocando que hagamos comidas descontroladas. Para evitarlo:

Ocúpate.
El aburrimiento hace que acabes picando. Sal de casa, haz deporte, vete al cine o sal con tus amigos.

Compensa.
Cuídate, regálate una sesión de masajes, vete de compras, cómprate un buen libro o un cd. No compenses un vacío en tu con la comida.

Controla los alimentos que tienes en casa. Para poder picar algo ligero si no puedes evitarlo, prevé en tu frigo lácteos desnatados, verduras, frutas ricas en agua. Haz limpieza en tus armarios: suprime todos los productps grasos y azucarados. Haz tu misma la repostería: será menos calórica, más sabrosa y consumirás menos.

No te olvides de las féculas.
Sobre todo si son integrales: el pan, la pasta, los cereales, las legumbres…. Son los únicos alimentos capaces de saciarte durante horas. Si las suprimes te expones a variaciones de tu glicemia, responsable de la necesidad de comer azúcar.






  
  


Vídeo: Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!

  • Deporte con niños: ¡ponte en forma mientras se divierten!
  • ¡En forma sin salir de casa! Entrenamiento funcional nivel 2

Publicado por La redacción de En forma
el 10/04/2009
Puntuación:5/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
EMOM, la nueva tendencia para estar en formaComer insectos es bueno para la salud
30 cosas que reducen tu esperanza de vidaCómo bajar de peso en un mes: 6 trucos para perder peso rápido
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box