Plan anti-fatiga

 
Plan anti-fatiga

Duración: 1 semana

Alimentación
Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales: frutas y verduras frescas y cereales integrales, leguminosas (ricas en proteínas vegetales). Desayuno: frutas + infusiones o té + pan integral o cereales integrales o tortitas de arroz (todo de agricultura biológica).
Almuerzo: zumo de frutas, frutas enteras o frutos secos.
Comida: pescado o pollo al vapor + feculentos integrales (arroz, cereales, pasta…) + verduras al vapor + frutas frescas
Cena: sopa de verduras, ensaladas… + pan de centeno + fruta fresca

Modo de vida
Tres veces al día, 5 min de respiración abdominal.
Todos los días, una actividad física de al menos 30 minutos. Un día de cada dos, un masaje energético de tipo chino.






  
  


Vídeo: Alimentos para prevenir la candidiasis

  • Alimentos para prevenir la candidiasis
  • 11 alimentos que te ayudarán a combatir el resfriado

Publicado por La redacción de En forma
el 01/08/2009
Puntuación:3.7/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Curas desintoxicantes
Descubre enfemenino...
Los 10 mandamientos para seguir la dieta en un restauranteEMOM, la nueva tendencia para estar en forma
Comer insectos es bueno para la salud30 cosas que reducen tu esperanza de vida
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box