Pesas adaptables para tobillos y muñecas

 
Pesas adaptables para tobillos y muñecas

¿Para qué sirven? Son más prácticas que las halteras. Se pueden utilizar para realizar ejercicios estáticos (en ese caso se fortalece una zona muscular concreta), o en movimiento mientras se camina o corre (en este caso, intensifican el ejercicio).

¿Cómo elegir los adecuados? Para más confort y seguridad, verifica primero que el material se extienda y se ajuste correctamente. Como ocurre con las alteras, puedes elegirlos de distintos pesos (desde 250 g hasta 1 kg). Primero elige las menos pesadas; vale más realizar un esfuerzo prolongado que no uno breve y más intenso.

¿Cómo utilizarlos correctamente? Los lastres intensifican los mismos movimientos que hacemos para muscular el tren superior. Cuanto más peso utilices, más posibilidades tienes de sufrir un traumatismo. Presta atención a mantener la espalda siempre recta. Para no cargar los músculos, ejercítate entre 2 y 3 veces por semana.




  
  


Vídeo: Actívate con esta sencilla sesión de fitness

  • Actívate con esta sencilla sesión de fitness
  • Mejora tu técnica de carrera con estos ejercicios

Publicado por Maren Agirregomezkorta
el 09/09/2008
Puntuación:4.5/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Cambios de peso radicales: 40 ejemplos de superaciónEl mejor menú para empezar a cuidar de tus articulaciones
Prendas adelgazantes: ¿puede ayudarnos la ropa a perder peso?Pérdidas de orina al toser, correr o hacer deporte... ¿qué puedo hacer?
Además… 05/01/2018
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Así debe ser tu desayuno (si quieres que sea saludable)
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box