Antes
El calentamiento es primordial: es necesario preparar el cuerpo para comenzar una actividad física. Si los ejercicios de barra te parecen difíciles, son sin embargo indispensables, de ahí el interés de hacerlos con mucho cuidado. Debes trabajar bien tus articulaciones, los miembros superiores y las cervicales. No olvides de preparar los abdominales: ¡bailas sobre todo con ellos!
Después
El baile ni necesita un trabajo de recuperación particular. Después de la clase de baile, puedes hacer unos estiramientos para dar elasticidad a los músculos. ¡Para evitar malas sorpresas, no te olvides de beber agua! hay que beber después del curso para evitar un riesgo de deshidratación.
