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Cuerpo musculado, como el de Melissa Gilbert

 

Melissa Gilbert ©Sipa - Cuerpo musculado, como el de Melissa Gilbert
Melissa Gilbert ©Sipa
Bailarín profesional, Richard Giorla se decanta por un método que se ha puesto muy de moda en California. Su idea: asociar ejercicios de danza para estirar y flexibilizar los músculos con
ejercicios puramente de fuerza a través de pesas, que aumenten la masa muscular.

Sus adeptas: Carmen Electra, Jennifer López, Jenny Garth y Melissa Gilbert.

Sus 3 mejores trucos para estar en forma: 
1. Musculación. Para combatir la flacidez y conservar una buena relación músculo/grasa, hay que hacer pesas durante 30 minutos, de dos a tres veces por semana.
2. Hacer la casa. Las tareas domésticas constituyen una forma útil de hacer ejercicio y consumir calorías sin que te des cuenta.
3. Cualquier pretexto es bueno para moverse. Ir al trabajo a pie, subir las escaleras...

Sus 3 mejores trucos de nutrición:
1. Beber más agua, desde por la mañana. Con ello se conseguirá matar un poco el hambre, lo que permitirá consumir menos calorías en la comida.
2. Consumir menos sal, para evitar la retención de agua.
3. Menos azúcar. El azúcar blanco y los alimentos que lo contienen aportan calorías sin aportar nutrientes.

Su estrategia para perder rápidamente algunos kilos: 
Moverse más, y no parar nunca: sino, se volverá a coger el peso perdido. Comer cereales con proteínas (lácteos, jamón, huevos...) en el desayuno, verduras, fécula y una fuente de proteínas magras en la comida y la cena. Los tentempiés, que sean siempre equilibrados: almendras, zanahoria cruda, manzana...)








  
  

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Publicado por
el 20/08/2009
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