¿Porqué has engordado?
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Lo que se debería haber hecho

 
Lo que se debería haber hecho

-Buscar ayuda. El tabaco es una droga de la que es difícil desintoxicarse. Si te sientes frágil, consulta con un médico, quien te aconsejará adoptar el método más adaptado a tu caso. Con ayuda (parchas, medicinas, acupuntura …), seguramente engordarás menos.
-Reducir los aportes energéticos. Al dejar de fumar, quemas diariamente entre 250 à 300 kcal de menos. La única solución para evitar el aumento de peso: reducir tu alimentación, reduciendo especialmente las grasas y los azúcares rápidos.
-Favorecer la saciedad. El apetito y el estrés vuelven: cuidado con los atracones. Para evitarlos, haz lo posible para no pasar nunca hambre: prevé entre 4 a 5 comidas al día, mejor que 2 ó 3, prefiere los azúcares lentos (féculas, pan) y las fibras (frutas y verduras) y bebe mucha agua, infusiones y caldos.




  
  

Vídeo: ¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo al dejar de fumar?

  • ¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo al dejar de fumar?
  • Mejora tu técnica de carrera con estos ejercicios

Publicado por La redacción de En forma
el 07/03/2006
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