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5 estiramientos de espalda para una columna sana: ¡cuídala al máximo!

La mayoría de nosotras hemos sufrido alguna vez de dolor de espalda, causado en muchas ocasiones por una mala postura al sentarnos, por no descansar adecuadamente o, incluso,...

¿Barriga hinchada? Alimentos que ayudarán a deshacerte de esta sensación

Tener el estómago hinchado puede ser una molestia muy incómoda. Muchas veces es debido a alimentos, menstruación o simplemente por algún tipo de medicación que estamos ingiriendo...

¿Cómo cuidar tu línea sin renunciar a tus alimentos preferidos?

Mantener una dieta sana y equilibrada y realizar ejercicio habitualmente son dos factores básicos para sentirnos sanos, con energía y frenar el envejecimiento celular. Normalmente...

6 ejercicios de pilates para hacer en casa y fortalecer tu cuerpo

Las largas horas sentados en el trabajo hacen que nuestra espalda sufra mucho más, e incluso a muy temprana edad. A esto le sumamos las pocas horas que tenemos disponibles para...

Cabello, piel y uñas: qué alimentos tomar para fortalecerlos

Todas soñamos con tener un cabello fuerte, unas uñas bonitas y una piel nutrida. Por suerte existen un arsenal de alimentos que nos pueden ayudar a lograrlo. Descubre cuáles son...

Di adiós a las varices y luce piernas perfectas este verano

Con la llegada del verano estamos deseando lucir piernas, pero el calor puede hacer que nuestra circulación empeore y aparezcan pequeñas varices. Existen muchas formas de deshacerse...

Cómo adelgazar 10 kilos en 10 consejos

En verano es habitual que nos entren las prisas por deshacernos de esos kilitos que hemos cogido durante el año. Y aunque parezca muy difícil no tiene por qué serlo: se trata...

Caminar 30 minutos al día: la actividad más sencilla para estar en forma

Estar en forma no tiene por qué ser tan difícil como parece. Para mantener un cuerpo saludable por dentro y por fuera es importante establecer hábitos saludables durante todo el año...

Comida zen: 10 alimentos para reducir el estrés

¿Sabías que lo que comes puede influir en tu estado de ánimo? Cuando estás estresada, enfadada o triste es muy fácil pegarse un atracón de comida rápida: pizza, helados, patatas...

¿Sabes cuáles son los problemas más frecuentes de las uñas de los pies?

Las uñas de nuestros pies no solo se ven afectadas por factores externos que las desgastan, sino que, además, son el indicador de ciertos problemas de salud que pueden estar desar...

¿Qué comer para adelgazar? 10 alimentos para bajar de peso sin dieta

Hemos hecho una lista con algunos alimentos para bajar de peso de forma natural, sin necesidad de dietas. Y sí, hay frutas y verduras, pero también otros alimentos que te sorprenderán...

Cámaras deportivas: hazte con la tuya por menos del 50%

¿Eres una amante de los deportes de aventura? Entonces no dejes de filmar ninguna de tus hazañas con una de las cámaras Campark que hoy, gracias a los descuentos del Prime Day...

¿No consigues adelgazar? Te contamos cómo potenciar la pérdida de peso

El proceso de pérdida de peso conlleva tiempo y fuerza de voluntad. Sin embargo, existen productos que pueden convertirse en tus aliados para que sea más fácil. ¡Descubre cuáles son...

6 remedios ideales para combatir el insomnio

Según la RAE (Real Academia Española), se relaciona el insomnio con la falta de sueño a la hora de dormir, siendo el desorden de sueño más común sufrido por la mayoría de personas...

Beneficios de la equitación: un deporte para el cuerpo y la mente

Te contamos todos los beneficios de la equitación, un deporte cargado de ventajas tanto a nivel físico como a nivel psicológico. Si eres amante de los animales y estás buscando...

¿Conoces las propiedades del GABA? Todo un aliado para tu bienestar

El estrés, la falta de sueño y la ansiedad están a la orden del día. ¿Cuántas veces has llegado a casa muerta de cansancio y tus problemas no te han dejado dormir? Seguramente...

Rutina de entrenamiento para embarazadas

Dudas, dudas y más dudas. Es normal que te sientas extraña y que tengas mil preguntas sin resolver en relación a la cantidad y el tipo de deporte que puedes practicar durante...

Hablamos con Beto Pérez, el creador de Zumba Fitness

El padre de Zumba Fitness nos cuenta cómo esta disciplina puede hacer que las mujeres se sientan más seguras de sí mismas. Tuvimos el placer de entrevistar a Beto Pérez, el creador...

¿Sabes lo que es la alimentación consciente?

La pasada semana, en el marco de las acciones que estamos llevando a cabo para fomentar el body positive, realizamos en nuestras oficinas una masterclass sobre nutrición saludable...

El neem y sus beneficios para la salud bucal

El Neem es una hierba natural que proviene del árbol que le da nombre, aunque también es conocida por otros nombres como Azadirachta indica o Indian lila. ¡Descubre cuáles son...

Harina de avena: te contamos todas sus propiedades y beneficios

La harina es uno de los ingredientes más utilizados. Normalmente ingerimos la harina de trigo aun sabiendo que no es la más saludable. Nuestra alternativa es la harina de avena...

Las mejores soluciones para combatir las piernas pesadas y doloridas

Cuando las temperaturas suben, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie o sin parar de un lado a otro, es normal que tus piernas pidan pausa y empiecen a hincharse y a dolerte...

7 objetos domésticos que aumentan el riesgo de cáncer

Numerosos objetos cotidianos que vemos y utilizamos cada día en nuestra casa pueden aumentar el riesgo de padecer cáncer sin que seamos conscientes de ello. Por eso, hemos selecci...

Las consecuencias del uso excesivo de los zapatos de tacón

Muchas mujeres abusan de los zapatos de tacón diariamente, lo que acarrea consecuencias negativas para nuestro cuerpo en general y nuestros pies en particular. Por esta razón...

Prepárate para el verano con el plan detox

Con el verano cada vez más cerca, todas comenzamos a atormentamos pensando en que deberíamos haber llevado una dieta saludable el resto del año. Pero no te preocupes, nunca es...

Rutina de abdominales para hacer en casa

Hoy desde Zagros nos traen una rutina de entrenamiento para lucir un abdomen de acero este verano. ¿Preparadas? Esta rutina de entrenamiento está pensada para quienes estáis cansadas...

¿Cómo puede el baile ayudarnos a mejorar autoestima?

La semana pasada, dentro de las acciones que estamos llevando a cabo para fomentar el body positive, realizamos en nuestras oficinas una masterclass de zumba con Diego Navarro...

8 excelentes alimentos antiinflamatorios para una vida más saludable

La inflamación crónica puede provocar problemas de salud a largo plazo. ¡Descubre los alimentos que te ayudarán a prevenirla! Probablemente muchos días te sientas inflamada, fatigada...

Las propiedades del coco: una fruta muy beneficiosa con olor a verano

Descubre cuáles son las propiedades nutricionales del coco y cómo puedes incluirlo fácilmente en tu alimentación diaria. Artículo elaborado por Guillermo Milans del Bosch, CEO...

Frutas y verduras de temporada: ¡descubre las mejores opciones de cada mes!

Comer frutas y verduras siempre es buena idea, tanto para nuestro paladar como para nuestra salud. No obstante, es mejor aún si las consumimos de temporada. Te contamos cuáles...

Low carb: los carbohidratos que menos engordan

Aunque no lo creas, hay carbohidratos que apenas engordan y que podrás comer sin problema aunque estés intentando perder peso. Te contamos cuáles son. Cuando estamos a dieta lo...

El diagnóstico tardío de celiaquía puede producir menopausia precoz

¿Sabías que la celiaquía y la infertilidad están relacionadas? Te contamos cómo puede afectar esta enfermedad inmune a la fertilidad de la mujer. La celiaquía está estadísticamente...

Alimentos que te harán sentir más feliz

Comer también puede hacernos más felices. Te contamos qué alimentos comer para mejorar nuestro ánimo. ¡Y a sonreírle a la vida! En los días en los que el estado de ánimo no está...

Dieta escandinava: una opción saludable y eficaz para adelgazar

¿Estás buscando una dieta sana, rica y que te permita adelgazar o mantener un peso saludable? La dieta escandinava puede ser para ti. ¡Te contamos en qué consiste! A la dieta...

7 maneras de mejorar tu salud intestinal

Cada persona tiene en su sistema digestivo un cuidado equilibrio con aproximadamente 100 trillones de microorganismos. Para prevenir enfermedades y favorecer el metabolismo, es...

¿Cómo mejorar el dolor articular de forma natural?

El dolor en las articulaciones es muy común y aparece en nuestras rodillas, muñecas o codos con el paso de los años y el desgaste de los cartílagos o después de hacer un sobresfuerzo...

6 posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual

El yoga es una práctica que, además de ayudar a mantener el cuerpo en forma y a canalizar el estrés, puede reducir los cólicos durante los días de regla. Artículo elaborado por...

Entrenamiento HIIT: 5 motivos para pasarte a la alta intensidad

¿Qué es el HIIT? ¿Por qué tiene tantos seguidores y por qué está relegando a un segundo lugar a las sesiones de spinning o body pump del gym? Pues muy sencillo, porque este modelo...

Ejercicios y tips para combatir el sedentarismo en la oficina

Sí, tenemos que pasar muchas horas en la oficina, pero también es posible mantenerse activo. Te damos varios trucos que te ayudarán a conseguirlo. Artículo elaborado por Christy...

Rutina de ejercicios con fitball y gomas elásticas

En esta rutina de entrenamiento que nos traen los chicos de Zagros vamos a ver cómo subir la intensidad del ejercicio con ayuda de dos complementos: el fitball y la goma elástica...

¡Hazlo por tu salud! 5 razones por las que seguir una dieta flexitariana

En los últimos tiempos es muy común el flexitarianismo, una variante del vegetarianismo en la que se come carne de manera puntual y que tiene grandes beneficios para la salud...

10 alimentos contra el insomnio que deberías incluir en tu menú

Plátanos, leche, almendras... ¡apunta en tu lista de la compra estos alimentos contra el insomnio! Probablemente hayas escuchado el dicho de Desayuna como un rey, come como un...

7 mitos y verdades sobre el metabolismo que debes saber

Ahora que estamos en la recta final de la operación bikini, empezamos a preguntarnos porqué no hemos llegado al 100% al objetivo que nos habíamos marcado. Es normal pensar que...

La copa menstrual, un invento revolucionario con más historia de lo que crees

La menstruación siempre ha estado rodeada de mitos y continúa siendo un tabú en algunas sociedades. Sin embargo, la aparición de ciertos métodos de protección revolucionarios...

¿Sufres distensión abdominal? Estos son los alimentos que aliviarán sus síntomas

Si sueles tener la tripa hinchada y molestias intestinales constantes tu cuerpo te está pidiendo un cambio en la alimentación y una dieta detox que te ayude a aliviar este problema...

¿Verano? Es hora de ponerse en forma con esta rutina de ejercicios

ToGoGym by Zagros Sports nos traen hoy esta rutina de ejercicios con la que podrás ponerte a punto para este verano con sólo 30 minutos de ejercicio al día. ¿Preparadas? La clave...

¿Sabes de qué están hechos los perritos calientes?

¿Qué estamos comiendo cuando nos comemos un Hot Dog? ¿Qué hay realmente detrás de las salchichas? Si eres fanática de este tipo de comida rápida, ¡mejor no sigas leyendo! No queremos...

Entrenamiento cardiovascular: todo lo que debes saber antes de practicarlo

Como su nombre indica, el entrenamiento cardiovascular es una actividad deportiva que tiene como objetivo reforzar el sistema cardiovascular. Se practica sobre todo en la sala...

Cinco beneficios de realizar cinco comidas al día: ¡no te saltes ninguna!

Si quieres mantenerte o alcanzar tu peso ideal, la solución no es dejar de comer, sino hacerlo cada poco tiempo, y estos beneficios te lo van a demostrar. Y vosotras, ¿hacéis...

La avena, una gran aliada para los deportistas

Te contamos por qué la avena es uno de los cereales más completos y te damos varios tips de alimentación para antes, durante y después del entrenamiento. Llevar un estilo de vida...

5 consejos para perder peso de forma natural de cara al verano

Sí, ya ha empezado junio, y la llegada del verano, de la playa, del calor, es inminente. Si te ha pillado el toro este año y no has cumplido con tus objetivos de cara a la operación...

Cómo perder calorías: 7 trucos para mantener el peso perfecto

Llega el verano y estamos obsesionados con las calorías. Reducir el aporte calórico, y sobre todo llevar una dieta saludable para nuestro organismo es cuestión de constancia durante...

30 recetas fáciles y sanas para mantener tu peso

30 recetas fáciles y sanas para mantener tu pesoCocinar no es difícil, y si queremos mantener una dieta sana es imprescindible que nos pongamos a ello. Y más cuando se acerca...

¿Calor? Estos son los mejores alimentos contra las altas temperaturas

Con la llegada del mes de junio le vemos las orejas a las olas de calor y ya estamos pensando qué comer para no desesperar con las altas temperaturas ¡Quédate con nosotras y te...

Cómo bajar de peso en un mes: 6 trucos para perder peso rápido

¿Has dejado la operación bikini para el último momento y quieres saber cómo bajar de peso en un mes y adelgazar en poco tiempo? ¡Toma nota y ponte en marcha ya! Si quieres tener...

Los mejores leggings para hacer deporte este verano

Porque en verano también nos gusta cuidarnos, y hacer ejercicio es uno de los pilares básicos y fundamentales para mantenerse en forma. Por eso, guarda tus viejos leggings de...

Consejos para evitar el insomnio

¿Tienes falta de sueño? Los problemas de insomnio son más comunes de lo que piensan. Cada vez más personas tienen más estrés y duermen mucho menos. Te damos algunos consejos para...

Qué llevar al gimnasio: 5 trucos para preparar tu bolsa

¿No sabes cómo preparar la bolsa del gimnasio? Te contamos en tan solo 5 trucos qué es lo que no te puede faltar en la bolsa. Las chanclas, la botella de agua, la toalla, y muchas...

5 ejercicios de sentadillas con banda elástica para fortalecer tus glúteos

Llega la hora de ponerse el bikini y el bañador y queremos tener un glúteo tonificado. Si practicas estos ejercicios cada día al menos 30 minutos podrás conseguir endurecer esta...

¿Sabes cómo fortalecer tus pies? 5 ejercicios para conseguirlo

Mantener fuertes nuestros pies, llevar una rutina diaria de cuidados y visitar la consulta de Podología con cierta frecuencia son las claves principales para un diagnóstico precoz...