Inicio / En forma / All articles

All articles - En forma


Tips para reducir el consumo de azúcar

De media, una persona puede llegar a consumir más del doble de la cantidad de azúcar diaria recomendada y, lo que es peor, sin ser consciente de ello. En este vídeo te daremos...

¿Eres deportista? Esto es todo lo que debes saber sobre tu dieta

Ya no hay excusa. Llevamos poco más de una semana en 2020 y ya no sirven las excusas: es hora de volver a entrenar, retomar los hábitos saludables y volver a la alimentación saludable...

8 síntomas de anemia

Cuando nos falta hierro, en nuestro organismo se producen una serie de reacciones que hacen que el cuerpo responda, haciéndonos saber que algo no va bien. Por ello, aunque no...

Las mejores y peores dietas del 2020

Si has decidido que este es el año en el que vas a cuidarte, has de saber que no todas las dietas son buenas ni pueden ser seguidas por todo el mundo. Por ello, lo más importante...

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas el alcohol?

Enero es un mes ideal para eliminar de nuestra vida un hábito tan nocivo como el de beber alcohol de manera regular. Aunque tomes un vinito o una cerveza en alguna celebración puntual...

Power walking: cómo caminar para ponerse en forma y adelgazar

Desde hace un tiempo hemos podido observar como las calles se llenaban de runners dispuestas a ponerse en forma corriendo por la ciudad. Las que os hayáis podido sumar a esta...

Remedios caseros para ayudarte a dejar de fumar y evitar la ansiedad

Sí, dejar de fumar es uno de los propósitos de Año Nuevo más repetidos y también uno de los que más beneficios tiene para nuestra salud. A pesar de las infinitas ventajas que...

Los must-have para un entrenamiento funcional en casa

Entrenar desde casa tiene muchas ventajas, no dependes de ir al gimnasio, ahorras dinero y puedes hacer ejercicio a tu ritmo. Después de Navidad y con la llegada del nuevo año...

Las claves para cortar con el resfriado desde los primeros síntomas

Si estás empezando a sentir los característicos síntomas del resfriado, ¡no esperes más! Sabemos cómo acabar con ellos de forma rápida y natural. Llega el frío y con él los resfriados...

Ejercicios para adelgazar: ¿cuáles son los más efectivos para cada zona?

Antes de empezar, queremos aclarar que los milagros no existen y tampoco los ejercicios para adelgazar que funcionen de forma aislada. Para alcanzar tu objetivo de pérdida de...

Saludables y muy refrescantes: estos son los mejores batidos para adelgazar

Con frutas, verduras y especias, los batidos son un complemento excelente si estás intentando perder grasa, bajar de peso o ponerte en forma. Además, son una forma muy útil de...

Masaje tailandés: la armonía entre cuerpo y mente

Respira hondo, deja tu mente en blanco, olvida todos tus problemas y sólo relájate… ¿No puedes? Tranquila, si necesitas una pequeña ayuda para eliminar los nervios y el estrés...

Propiedades de las fresas: 10 beneficios que no conocías

Las fresas son una fruta muy saludable y con múltiples beneficios para nuestro organismo. Se trata de un alimento que tiene infinitas combinaciones. Aunque es ideal para postres...

Fitness: ¿qué actividades engloba y cuáles son sus principales beneficios?

El término fitness hace referencia al conjunto de actividades para ponerse en forma ofrecidas por los gimnasios. Al tratarse de un concepto muy global, no siempre está claro a...

Ayuno intermitente, ¿qué dice la ciencia sobre este método?

El ayuno intermitente consiste en dejar de comer durante un período de tiempo, más o menos prolongado: darle a nuestro cuerpo un pequeño respiro en cuanto a digerir alimentos...

¿Cómo estás de salud? Compruébalo en 48h con un análisis de sangre completo

Melio te permite tomar el control de tu salud a través de la compra de un análisis de sangre que mide todos los marcadores relevantes para mujeres y hombres, con resultados y...

Síclo: descubre la disciplina que lleva al spinning a otro nivel

¿Has ido alguna vez a una clase de spinning? Si es así, antes de empezar a leer sobre el Síclo, te recomendamos que olvides todo lo que sabes. Esta versión del ciclo indoor, nacida...

Trucos para evitar coger peso en Navidad

Es muy fácil coger algunos kilos en esta época del año, llena de comilonas, eventos y celebraciones alrededor de una mesa llena de comida y bebida. Stephanie Mansour, una coach...

Esto es todo lo que la jalea real puede hacer por ti

Rica en proteínas, vitaminas y aminoácidos como el triptófano, la jalea real es un complemento natural perfecto para darnos el chute de energía que necesitamos. Pero este no es...

Cúrcuma: propiedades y beneficios de esta planta para la salud

Protege tu corazón, mejora el aspecto de tu piel, puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer... ¿sabes todo lo que la cúrcuma puede hacer por ti? Descubre los principales...

¿Cómo afecta el hambre a nuestro humor?

No lo niegues, a ti también te ha pasado. Estás en frente del ordenador, en el tren o esperando a que lleguen tus amigos y, sin saber por qué, te pones de mal humor. Aquello que...

Test: ¿tomas más azúcar del que deberías?

¿Cuánto azúcar tomas en tu día a día? Aunque no tomes mucho dulces o no añadas azúcar a tu café, es posible que tomes más azúcar al día de lo que crees. Haz nuestro test y compruébalo...

¿Conoces los beneficios que el tamarindo aporta a tu salud? Te lo contamos

¿Has escuchado alguna vez hablar sobre el tamarindo? Se trata del fruto del árbol del mismo nombre cuya fruta se utiliza tradicionalmente en la cocina asiática y latinoamericana...

Trastorno por atracón: los peligros de la ingesta voraz

Caracterizado por episodios de ingesta compulsiva de forma recurrente, este trastorno puede llegar a ser muy perjudicial para la persona afectada. Entre las consecuencias más...

Té verde: descubre todos los beneficios de esta bebida milenaria

Durante mucho tiempo, el té verde se ha utilizado para depurar el cuerpo y, en general, para mejorar la salud. Sin embargo, tiene otros efectos beneficiosos para la salud que...

Fuerza y tonificación al ritmo de la música: estos son los beneficios del Body Pump

El Body Pump es un programa de entrenamiento coreografiado que combina aeróbic con ejercicios de fuerza para potenciar tu resistencia y tonificar tus músculos. Puede que alguna...

¿Qué es la dieta de sopa de col? Conoce la realidad detrás del régimen

La dieta de la sopa de col es una dieta baja en calorías que se realiza durante 7 días. Existen varias versiones de este mismo régimen, pero todas ellas incluyen el consumo de...

5 consejos para mejorar tus hábitos alimenticios de forma sencilla (y duradera)

Si cambiar tu forma de comer y mejorar tu alimentación te parece imposible, quizá es porque no estás siguiendo los pasos adecuados. Pequeños cambios marcan grandes diferencias...

Descubre el mindfoodness o cómo la alimentación consciente puede mejorar tu salud

Mejorar nuestra alimentación, nuestra salud y, ¿por qué no?, nuestro aspecto físico no solo pasa por dietas restrictivas, desencadenantes del temido efecto yo-yó. Prestar...

Vegetariana, flexitariana, paleo... ponemos las dietas más famosas a examen

Por razones de salud, para mantener el peso a raya, por respeto a los animales o por conciencia medioambiental, son tantos los tipos de dietas que existen en la actualidad como...

Los alimentos para prevenir el resfriado o aliviar sus síntomas

El frío ha llegado para quedarse durante los próximos meses y, desafortunadamente, viene de la mano de ese molesto resfriado que no falta a su cita anual. Prevenirlo está en...

Descubre los mejores smartwatches del momento y ¡ponte en forma!

Los llamados wearables, son dispositivos electrónicos para vestirte, como los smartwatch y las pulseras inteligentes y cada vez es más común verlos en todas partes. Nos facilitan...

Aromaterapia, ¿aceites esenciales para acabar con el resfriado?

El frío está aquí, llega el invierno y comienzan los estornudos. Con las subidas y bajadas de temperaturas que estamos sufriendo en esta época del año se complica la misión de...

Los beneficios del Ayurveda: la medicina india

En la India, el 70% de la población recibe tratamientos con Ayurveda. Lejos de la medicina tradicional occidental, la medicina ayurvédica se basa en la armonía y el equilibrio...

Fascitis plantar: qué es, cómo detectarla y consejos para prevenirla

La fascitis plantar es una afección bastante común que se suele confundir con molestias normales. Sin embargo, puede causar problemas más serios a largo plazo, por lo que es impor...

Oro verde: estas son las maravillosas propiedades del aguacate

El aguacate no es solo un alimento delicioso, es además uno de los más nutritivos del mundo por sus propiedades y valores. Por otro lado, es un ingrediente muy versátil que podemos...

7 partes del cuerpo que no sirven para nada

Debido a la evolución del ser humano, hay partes de nuestro organismo que, pese a que cumplían una función hace miles de años, ahora ya no sirven para nada. ¿Quieres saber cuáles son...

La realidad sobre los aditivos alimentarios

Los aditivos alimentarios se utilizan para el procesamiento de los alimentos con el fin de mejorar su textura, su aroma, su empaquetado y mucho más. Son muchos sus defensores...

Ciclo menstrual: factores que afectan a su correcto funcionamiento

Las distintas etapas del ciclo menstrual van acompañadas de cambios en el cuerpo, que afectan también al bienestar físico y mental. Conocer sus fases y qué factores pueden alterar...

Planta medicinal, afrodisiaca y digestiva: los beneficios de la ajedrea

La ajedrea, satureja hortensis o satureja montana es una planta aromática perenne de sabor intenso que crece en en las regiones mediterráneas en arbustos de unos 40 cm de alto...

El poder de una sonrisa: 5 beneficios de sonreír

Las sonrisas tienen un gran poder. No solo son capaces de generar confianza entre las personas sino que, cuanto más sonríe alguien, más saludable puede estar. Aunque suene raro...

20 posturas de yoga para todos los niveles

Posturas de yoga para todos los nivelesEl yoga es una de las disciplinas más beneficiosas a nivel físico y mental. Su práctica te ayuda a ejercitar y fortalecer tu cuerpo, pero...

Antioxidantes naturales: minerales y vitaminas que cuidan de tu salud

¿Sabes qué son los antioxidantes y qué alimentos los contienen? Te contamos sus beneficios para la salud y por qué es recomendable incluirlos dentro de una dieta sana y equilibrada...

Menopausia precoz: un trastorno que afecta a más de 300.000 mujeres en España

La menopausia precoz, aquella que se produce antes de los 45 años, es un tema poco tratado por el estigma que conlleva. Muchas mujeres lo sufren en silencio por estar relacionado...

¿Cómo elegir un buen cepillo de dientes?

¿Podrías decir que tienes una buena higiene bucal?, para eso, lo primero que debes preguntarte es,¿le das importancia al cepillo de dientes? Elegir correctamente un buen cepillo...

Rutina fitness: un entrenamiento completo de ejercicios en casa

Esperemos que estés de acuerdo con nosotros en que la falta de tiempo ya no es una excusa para no hacer ejercicio. ¿Quién no tiene 30 minutos al día para hacer una rutina de ejerc...

HIIT, el entrenamiento de alta intensidad para aumentar tus pulsaciones en segundos

En una sesión de 45 minutos de HIIT, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, puedes trabajar tu cuerpo a todos los niveles, quemar grasa y aumentar la masa muscular...

Hot Toddy o cómo aliviar un resfriado con whisky

Es muy probable que hayas sido la primera en caer mala esta temporada de invierno. ¿Qué tal si dejas de deambular de farmacia en farmacia y pruebas un nuevo remedio casero? Te...

Estos 6 desayunos tienen más azúcar que un donut

Lo sabemos, desayunar un donut o algún otro producto de bollería industrial no es para nada saludable pero, ¿sabías que todos estos alimentos contienen mucha más azúcar? ¡Que...

Alimentos que no son tan sanos como pensabas

¿Qué pasa si descubrimos que esos alimentos que tomábamos para llevar una dieta sana y equilibrada no son tan buenos como pensábamos? Hoy te traemos algunas de las comidas que...

Así deberías cuidar tus pies si planeas una escapada a la montaña

¿Tienes pensado irte de ruta a la montaña? Antes de hacerlo es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones para cuidar tus pies y disfrutar al máximo de la experiencia...

Suplementos quemagrasas: ¿funcionan de verdad?

Los quemagrasas se han vuelto productos habituales en la publicidad y las recomendaciones de deportistas e influecers pero, ¿son realmente eficaces? Analizamos los complementos...

Trucos para no resfriarse este invierno

¿Parece que tienes un imán para coger todos los virus de resfriado y gripe que circulan? ¿Empieza el invierno y tienes miedo al inicio de la temporada de gripe, sabiendo que...

Vigorexia: cuando la práctica de deporte se convierte en una obsesión

La actividad física es fundamental para la salud física y mental, de hecho, el deporte es un excelente antidepresivo. Pero, ¿qué sucede cuando se convierte en una adicción? Te...

Hongos en las uñas: cuáles son sus síntomas y cómo acabar con ellos

Si notas que tus uñas están más gruesas de lo normal, descamadas o con un color distinto al habitual, es posible que tengas hongos en las uñas (onicomicosis). Te contamos todo...

¿Se puede adelgazar mientras comes?

¿Sabías que hay alimentos que nos pueden ayudar a reducir la grasa de nuestro cuerpo? Hoy os traemos una noticia que quizás a muchas os sorprenda: no todas las calorías son iguales...

Las mejores pulseras de actividad baratas

Las pulseras de actividad son el complemento ideal para nuestro día a día. Entrenes o no, son el aliado perfecto para controlar tu ritmo cardiaco, los pasos que andas al día,...

10 consejos para perder peso de forma duradera sin caer en el efecto yo-yó

¿Cansada de esos kilos de más? ¿Quieres perder peso sin volver a recuperarlo tan pronto como dejes la dieta? Te damos algunos consejos efectivos para perder unos kilos sin dietas...

30 datos curiosos sobre los besos que no sabías hace 5 minutos

En inglés 'kiss me', en portugués, 'beige-me', en alemán 'gib mir einen kuss', en italiano 'dammi un bacio', en indonesio 'menciumku', en francés 'embrassez-moi', en polaco 'pocaluj...

Los 5 productos detox naturales que FUNCIONAN de verdad

Muchas veces buscamos fórmulas que nos ayuden a bajar de peso de forma rápida y sencilla. Pero conseguir esto no es tan fácil, y menos de forma saludable. No existe ningún producto...